自从开始踏上旅游美食部落客这条路之后，

最大的职业伤害当然就是身材的改变，

过去当外拍MOEDEL时的24腰，如今已不复见，

因为采访的关系，有时一天要吃3家以上的餐厅，

高热量的料理，长时间在电脑桌前写稿，又没有固定的运动习惯，

让我变成了名副其实的"小腹婆"(哭，从S穿到3XL，

每次穿衣服都要挑半天，就怕自己穿起来像肿肿的米其林，

居家防疫到现在2个多月，少了美食采访的机会，

开始接不同类型的案件，如生活保养、运动服饰，

刚好借此机会尝试"减重"，不为别的，就是想要健康，毕竟体重过重还会有三高的风险，

当然如果能再穿上小几个尺码的衣服，让自己看起来美美的，就更好啰!

在找减重相关信息的时候，恰巧看见有人分享了

威多莉Ｄ20完美孅体计划，这是一个为期20天的计划，

会附上 

1.专业营养师1对1咨询

2.iNO 蓝牙智能体重计机

3.日夜孅饮＊2盒

4.日夜孅酵素＊1包

  

 

 

对我来说最吸引人的就是专业营养师咨询，

人家说减重第一步不是运动，而是要先从饮食控制开始，

怎么吃?什么时候吃?还有吃对食物是关键，唯有先减少热量吸收，

补充蛋白质跟所需的各项营养，才能降低体脂肪，健康瘦下来，

回顾我的年轻时代，因为易胖体质加上爱美的关系，

几乎就是不吃或是八宝粥、营养口粮果腹，不过那时代谢比较好，

加上有一阵子失恋心情不好XD，就瘦很快，现在不能这样，

应该说身体跟肠胃也禁不起这样的折腾，对我来说，

现在能够慢慢稳定的窈窕下来，并且不复胖才是我追求的目标，

这一点就必须要求助营养师的专业知识，

不过同时也要把吃过的东西拍给她看，抱着被念的心理准备。

像我原本早上吃鸡腿排吐司或整颗馒头夹鲔鱼起司，营养师就说这样太多了，

只要四分之一就好，刚开始真的会有点不太适应，因为吃太少很容易饿，

营养师说这是对糖类的依赖，要慢慢减量，

 

 

 

还有一些食物其实根本是"骗子"，食物名称好像没什么杀伤力，

但实际上热量超高，像水煎包就是一个例子，听到之后，顿时一惊，

虾米，"水煎包"居然热量很高，不是"水"煎包吗?why???

后来经过营养师的解释才知道，水煎包的皮是面团用油去煎，

里面的绞肉其实也用油拌炒过，所以，是油油的食物啊!

不能吃太多，不然热量一下子就超标了，

除了正餐之外，如果嘴馋想吃点心，建议以蒟蒻条、坚果为主。

   

 

 

因为有时候会接宅配美食案件，像是火锅调理包之类，

这时候也可以事先咨询营养师的意见，减少热量的摄取

 

  三餐里面的午餐或晚餐则用⽇夜孅饮替代，

这个时尚曲线的淡黄色包装盒里面一共有10包，是香草口味，

里面有高营养的蛋白质，食用的方式泡在开水或豆浆里，

喝起来还满顺口，有一点像是五谷饮的味道，不会觉得腻，

因为单纯这样喝没有咬劲，怕自己嘴馋，我还加了坚果，

还获得营养师的称赞，说是挺有创意的喝法，

不过吃完一阵子会比较容易排气或是听到咕噜噜的声音，

营养师说这都是属于正常现象，因为加上坚果有降低想吃零食的欲望。

 

  

 

 

 

⽇夜孅酵素是粉红包装，一袋里面30颗的酵素+益生菌， 还有加了决明子，

日常保养的话是每天一颗，想要加强效果是每天2颗，

如果吃了大餐，就记得餐后吃2颗，让身体更顺畅，

不过要记得跟咖啡、茶类饮品都需间隔半小时的时间。

  

本来其实我还满抗拒量体重的，我觉得这样好像会困在数字的迷思，

不过有朋友告诉我说其实不要把量体重想成每天要看到减多少数字才是目标，

而是找出增减的原因，比如是不是前一天什么东西份量吃多了，或是热量还是糖分太高，

想想也有道理，而且这台体重计不只可以测体重，BMI，脂肪率，肌肉，水分，内脏脂肪，

骨量，基础代谢，还能连接手机APP，有每天记录的趋势图可做参考。

 

还可以给体重计取名称喔~(可爱吧XDD

  

第一天7/4开始测量是75.9公斤，看了自己各项数值还是偏高的，

更确定这时候开始减重是正确的选择，不过往好方面想我还是有肌肉可以练，

水分摄取偏低要注意，基础代谢还算高是有机会变窈窕的，

但身体年龄比实际年龄高这件事就...真的要来锻炼，好好鞭策自己才行啊!

 

 

 

  

接下来一周的增减幅度其实不高，大多在0.6-1公斤左右，

说实话我也并不着急，又没参加比赛，不用给自己这么大压力，不然反弹更快，

我第一周其实都在适应这样的饮食方式，还去买了不少冷冻蔬菜跟舒肥肌肉，

尽量让烹调方式轻淡一点，少油少糖，用气泡水增加口感，降低想喝含糖饮料的欲望，

 

 

第二周开始加上快走，在我们家附近走一圈，至少一万步，

效果就比较明显一点，甚至有到0.9-1公斤左右，7/15再做测量时是72.8公斤，

两周能减到3.1公斤，我其实满开心了，但是距离我想的60公斤，还有一大段路要走，

 

 

 

只是有了威多莉Ｄ20完美孅体计划，我想我会更有效率也能更稳定的窈窕下来，

等疫情结束，就能穿上美美的比基尼，去海边玩啰(握拳)

 

 

  

威多莉Victoire-台湾第一大全人健康品牌

 

 

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