说在前头～无论是母乳妈妈或是配方奶妈妈，只要想给宝贝最好的就是好妈妈！

每个妈妈都不容易，也都有适合自己身心的方式

不用因为旁人说母乳一定要喂多久、没亲喂就是没有足够爱孩子...而感到有压力或自责

毕竟当妈妈是一条长远的路，心情舒服最重要！对于每个妈妈都该Respect！

 

虽然说不用一味追求母乳哺喂，但我真的好想在能力所及范围内给宝宝最好的保护

让他有好的免疫力、为他的健康打下良好基础，未来有更多本钱可以面对外界挑战、开心探索开心玩

也因为追奶而感到身心颇有压力（但老公好像都不觉得欸，一派轻松仿佛觉得老婆天生奶多...）

这边想奉劝若是和我一样走上母乳之路的妈妈们，绝对要追求舒服哺喂！

不要操之过急或过度损耗自己，让自己在哺乳之余，也能舒服、轻松，对妳和宝宝才是最好的！

产后前三天在医院就很认真挤初乳

进月中后也努力追奶好一阵子，每隔四小时都挤，

半夜甚至因为担心起不来，就熬夜到清晨等挤奶时间到、挤完天都亮了才入睡（坏榜样不要学～）

汤汤水水一定都喝完，也很勤奋补充水分、卵磷脂，很幸运奶量算有起来！

从第一次挤出30ml，到后来每次单边挤奶大约可120-170ml不等

但护理师有提醒我，不要过度追奶喔～

因为身体会分泌宝宝当下最适合的营养，因此若冻起来太久的奶可能也不适合宝宝当下的成长状态了

最后能和宝宝达到供需平衡才是最好的！

除了勤奋追奶外，母乳妈妈界的的大魔王石头奶和乳腺炎也让我一直诚惶诚恐～

初期在奶量刚冲起时，曾经因为太累拖太久没挤而石头奶痛到哭

也好怕一个不小心乳腺炎就缠上身

 

在月中住两周后，因为有护理师们每天的哺乳照护与指导

加上宝宝吃奶状况很顺很不错、我也有照表操课移出乳汁，自觉已经没什么塞奶

不过因为乳房因为已经没有像初期胀痛

神经质的妈妈我有点担心是否会让宝宝没奶喝

（妈妈真的是矛盾生物！没奶也担心、奶太多也担心）

就赶快来做入住月中赠送的泌乳SPA

 

虽然原本喂奶就还算顺利（只是奶没以前多很担心…来按安心的），今天按完后简直到达另一个境界！

平躺姿势都能像喷泉一样喷30公分以上，简直太通畅！芳疗师有够厉害！

一边纪录芳疗师教我的按摩手法，也一边来和你们分享一下～

 

月中附设的Exhale SPA是专业的全方位孕产管理中心

在人之初月中最静僻的小角落，和月中相连，也有对外的正式入口

（门口照是产前拍的，产后因为坐月子＋疫情，我根本足不出户XD）

我在这里按过孕妇按摩、以及产后的泌乳SPA及背部舒压按摩，都很舒适到位又很放松！

 

深深觉得可以从月中直接连通真是太方便了，对需要休息的产妇好友善啊～

我甚至连哺乳衣服都不用换下，直接走过去就可以按摩

 

这里的芳疗师都有泌乳顾问执照，这点让人非常放心

咨询内容除了要了解目前哺乳困扰外，也包含一些卫教内容例如宝宝的食量变化vs妈妈泌乳阶段，还有淋巴、乳管分布及正确手挤乳方式等

咨询后进入按摩室，赠送的泌乳课程整体流程由咨询到按摩完成，实际大约有40-50分钟

结束后可以先回房休息，茶点会送进房间享用

因为有效又舒服、加上离开月中后可能很久没办法像这样有信任的后援（护理师）能自由自在放松

于是隔两天我立刻又再预约了60分钟泌乳SPA及背部舒缓按摩

针对需疏通按摩部分来进行，依照各人状况调整加强部位，一次按好按满～

 

泌乳按摩被安排在独立的美容间进行

这时因为疫情关系，所以全程都需戴着口罩喔！

空间虽比双人的小蛮多，但依然保有独立的更衣空间，环境放松舒适，也一样配置有小保险柜可以放置私人物品

（之前孕妇按摩是在双人按摩室做的。双人按摩室就可以夫妻一起来喔！我想坐月子时爸爸压力也很大吧XD）

 

使用的按摩精油是天然的璀莉缇有机精油，好喜欢这放松疗愈的香气

闻着闻着就快睡着了（喂奶挤奶很累捏）

泌乳SPA课程会从手臂、腋下到胸部都仔细轻柔地按摩

主要针对整个乳房360度将阻塞的乳腺揉开

芳疗师先局部仔细按一轮后告诉我，我的外侧、胸部上下缘都有部分乳管是塞住的，令我倍感讶异

因为是第一胎，对于塞奶症状不太了解，我总觉得只要挤得出奶就不算塞奶XD

但确实塞奶的这些部位，稍微用力按时会感觉到硬块并感到疼痛

观察她的推按方式主要为以下几种，

因为不方便拍，所以我自己画示意图给大家参考，画得不好请多包涵啰～

1. 画小圆按摩： 以大拇指延乳房根部，画小圆圈向中间推

2. 逆时针按摩：多指同时，逆时针推揉，让乳房更松软

3. 向中心按摩： 以双手大拇指轮流向乳房中心推揉，将乳汁往乳头送

* 如感到有硬块的部分则增加按摩时间轻柔推按

 

芳疗师一面按一面告诉我，我的淋巴因为产后水肿关系有些阻塞，也可能会影响乳管的通畅

所以她按摩了淋巴及乳管将我比较塞、比较胀的地方疏通

按到中途，我开始感觉到胸前有乳汁汩汩流下

芳疗师并未将乳汁擦除，而是继续用按摩油＋母乳按摩

忽然，我觉得脖子湿湿的…似乎是母乳喷过来！

我也不太在意，因为用电动挤乳器时就知道自己有一些乳柱会喷射式泌乳

但喷这么远还是难免讶异，也默默觉得有点浪费可惜

按着按着，发现乳柱的奶水渐渐变成喷泉状

水柱也由原本仅仅几柱增加到全部的泌乳孔都奋力往上喷（6-10柱，我的左右双乳不太一样）

连躺着都会往上喷3.40公分那种！OMG，原来我那么有奶啊！！

 

我继续躺在床上享受按摩喷乳的快感，真的是超夸张的喷！

源源不绝的奶水让我放心许多，不再担心是否乳房不够胀是否就是奶水变少、宝宝会不会喝不饱

芳疗师继续按摩，直到确保各个方向挤乳时乳头的各个乳孔都顺畅喷乳后才换另一边进行

等两边胸部的疗程都结束后，胸口的通畅与轻盈感真的好久没有了！

 

结束后也有自我按摩的教学咨询

芳疗师教我在喂奶前手指弯成双C圈、或直接用两根食指

对向地按摩乳晕附近，360度轮流，再先挤个3.5分钟的奶

泌乳就会非常通畅，宝宝也会因为ㄋㄟㄋㄟ多而吃得更开心！

但若像我后来奶量太多、流速太快

则增长挤乳时间、先多排掉一点奶再喂，会更适合宝宝吸吮

 

芳疗师说出月中前再按个两次，加上之后维持喂奶/挤奶频率，

基本上几乎能确保不塞奶、而且宝宝可以喝得开开心心！

按完回房享用专人送来的SPA下午茶点心，配着月中最好看的电视频道（入住月中的妈妈们一定和我一样都锁定看婴儿室宝宝吧～～）

享受全身舒畅、心情轻松的难得悠闲感，身心都被疗愈了！

他们的紫米粥真的很厉害耶！香浓绵密、甜而不腻，加入鲜奶口感更丝滑！

（但小饼干就不予置评，哈）

 

原本都已经预约好好几堂课程，没想到后来疫情就大爆发

出住月中前因为新冠疫情升三级警戒按摩停业，我只按了那么两次

虽然扼腕，但想到很多比我更晚入住的妈妈甚至根本无法按摩，就觉得自己十分幸运了！

回家后当我觉得乳房特别胀、或甚至到塞奶或石头奶的程度

就会依照芳疗师帮我按的按摩方式自己进行胸部按摩，我觉得尤其在洗澡时特别适合

（因为按完后用水冲冲身体和浴室就好，清洁很方便啊！）

 

一般淋浴时就可以一边按摩

当时间比较宽裕时就会在泡澡时进行，还可以顺便泡个母乳浴～

 

由胸口、腋下往胸部中央推按，接着针对乳头及乳房按摩。

让奶水多喷几次、狂喷猛喷，直至乳房感到松软舒服就可以停止。

一至两天中花个5-10分钟疏通，觉得胸部轻松很多、挤乳时也更顺畅

 

照顾宝宝之余，给自己的放松还是不能少

毕竟和宝宝腻在一块只有心理的疗愈、按摩是身体的疗愈！

在照护宝宝的身心压力下，妈妈需要一定的喘息空间

对自己好一点，才能保持正向心情来面对宝宝

一不小心就手滑储值会员，想之后再回来做其他的按摩！

（期限有5年，感觉可以用到第二胎？也可以分其他亲友用）

 

Exhale SPA因为有专业的全方位孕产管理

除了泌乳及之前做过的孕妇按摩外，还有很多课程

如除毛课程（产前需要）、产后必备的子宫修复按摩外，还有落发照护、深层放松、脸部课程等等都有

甚至还有需时6小时左右的大全套按摩

另外一些日常的按摩精油也都有、甚至有专属宝宝按摩用的！（舒眠/ 顾呼吸道/ 消胀气...等不同配方）

 

离开月中前也带了瓶宝宝＆妈妈都可以用的香甜宝贝按摩精油回家

调和基底油（如橄榄油、甜杏仁油等）一起用

通过疗愈的按摩让宝宝舒眠，也延续自己记忆中美好舒服的放松时光！

（当然更期待的是疫情降温后丢包宝宝来宠爱自己一下啦～～）

 

 

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