来到植健身，恢复健身习惯即将满两个月了

决定要来好好记录一下这段时间的改变😝

也和大家分享一下我平常健身的环境和习惯～

 

位于台北车站附近的健身房植健身

以绿色植物为主题，很有活力与质感🌿

 

 

植健身的器材都很新，状况维护的很好

我都习惯早上来运动

每次来都会看到教练在消毒整理器材

干净安全的环境，运动起来很安心🥰

 

我习惯在瑜伽垫上训练内核

运动后通过按摩球和滚筒放松筋膜🧘‍♀️

植健身也提供免费使用的辅具区

瑜珈垫、按摩球、滚筒等等的辅具一应俱全

再也不用把各种辅具从家中搬来健身房了！

 

对于健身新手，我会很推荐报名教练课

不但可以避免动作错误导致受伤😅

还可以在教练的协助下增加健身的效率

刚开始我自己的内核很不稳定

教练Toby在评估后决定先通过徒手动作

协助我创建稳定的内核

 

 

之后再开始使用机械式器材

最近则开始使用壶铃、杠铃进行重量训练

一步步让我的身体更加稳定

也更懂得如何使用正确的肌群发力💪

 

 

搭配教练建议的饮食计划🥩🥒

体重和体脂都有逐步下降的趋势

肌肉量也有维持住

 

两个月下来，上班前先到健身房报到已经成为了习惯

运动后再神清气爽的上班去💼

如果想尝试健身，或是正在寻找合适的健身房

欢迎到植健身参观一下，相信你也会爱上～💗

 

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【植健身 Fit Plant】

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