12
NOV
2021
〔瑜珈〕初学者怎么选择在线瑜珈课程？6个条件缺一不可！
by 童童
好久没有在痞客邦上写文章，
我光登录就花了一小时XDDDDDD
我最近的短文都直接发在FB跟IG上了，
原本这篇文章也想直接发在粉专，
但写到一半发现内容实在太多了，
还是写网志吧！
今天想跟大家分享在线瑜珈课的挑选，
这篇文章不只是写给想找在线瑜珈课的朋友，
所有的在线运动类课程挑选方式通通适用。
满满的重点，
每一条都很重要，
大家请务必认真阅读！
这两年因为疫情的关系，
很多的线下活动被迫转移到在线，
而在后疫情时代，
在线课程是趋势也是新的生活模式。
跟知识输出类的课程（比如语言、技术等等）比较不一样，
在线的运动类课程（比如在线瑜珈、舞蹈、健身等等）最重要的不是你能够从这一堂课学习到多少知识，
而是要先确保在这一堂课里你是安全的，
所有跟身体有关的练习，
一定要是在确认安全不会受伤的前提之下，
才去讨论这一堂课我能得到什么。
安全是大前提，
如果你上完一堂在线运动课后，
你的感觉是「我觉得很可怕、我觉得很危险、我好像受伤了」，
那么你一定要停下来并且跟老师反应，
在线课程老师不在你身边，
你必须更用心的去关注你的身体并成为你自己身体的第一道防线。
那么，
怎么样去选择在线的瑜珈课才能够既安全又能够得到良好训练效果呢？
有6个小技巧可以帮助大家做决定。
1. 选择有开固定实体课的老师
判断一个瑜珈老师经验丰富与否，
不只是在于他拿到多少张证书、自我练习多久、教学几年（大家都只看这些我知道），
更重要的是他看过/调整过多少学生、能不能对于不同人有不同的教学模式。
虽然这很难从一个老师的履历就看得出来，
但如果这位老师有固定、长期的在教室开实体课程，
表示他的教学至少是受到一些学生肯定的。
不过一直到处跑课代课的却没有固定合作教室的老师大家需要特别留意，
你们可以自己想一下为什么他到处去代课却没有教室愿意跟他长期合作。
2. 选择小班教学
通常上课人数在12个人以内，
有能力的老师会比较能够顾及到所有人。
就连实体瑜珈课人数太多老师也很难顾及全部的人，
更何况是在线瑜珈课。
在线虽然没有空间限制，
但屏幕画面也有限啊！
除非你不在意老师没看到你，
不然小班制的在线瑜珈课程会是一个比较好的选择。
3. 从课程名称及简介判断难易度
【理疗、舒眠、和缓、伸展、疗愈、阴瑜珈】这些关键字会是属于比较静态、放松、拉伸类的课程，
【基础、正位、哈达、轻流动】这些关键字会是属于强度较低的传统体位法练习。
对于初学者来说上面这些课程内容的排列组合（比如和缓轻流动、肩颈理疗、骨盆正位等等）都很适合。
【阿斯坦加（八肢）、火箭流、寰宇瑜珈】这几类的瑜珈强度会比较大，
初学者建议询问老师再决定要不要报名，
报名之后也请跟老师说你是初学，
然后练习的时候如果觉得身体不适也要立即反应给老师知道。
4. 选择口令讲得很清楚的老师
这一点非常非常重要，
因为在线课程老师没办法用手法去辅助你练习，
全程只能用口令引导，
所以这个老师的口令清不清楚非常重要！
口令包含了：呼吸、动作指引、体式要点、身体重心、肌肉发力方向等等，
还包含了当你做一个动作的时候，
老师能不能通过简单的语言就让你找到正确的施力点，
能不能看到你练习的问题所在并马上用语言引导你回到正确的位置。
5. 报名前可以和老师聊聊
可以跟老师聊聊你的诉求，
同时也听听他的观念跟你是否相符。
瑜珈有很多流派，
每个老师也都有他们的一套理念，
选择一个你能够认同他想法、并且他也能帮助你达到诉求的老师，
这样你们的关系才能够长久。
6. 第一次可以试上或是报单堂
如果在报期课之前可以报单堂试上看看就最好了！
适合所有人的不一定适合你，
而可能你喜欢的就是某位知名度没有很高的老师，
但一切都要试过才知道，
所以去试试吧！
我一向都鼓励我的学生去上不同老师的课（前提是不要搞受伤），
你一定要去体验过才会知道什么是对你最好的！
讲完六点之后你们有没有发现我没有讲到价钱，
因为价钱其实不一定代表这个老师的水平，
一般在线瑜珈课如果是在300元/60分钟 以内都算是合理价格。
但就跟餐厅一样，
你可能花了很多钱踩到雷，
也可能无意中发现CP值爆表的小店，
所以按照以上六个条件去挑选，
如果这个老师你很满意，
他的课程价格你可以接受那就报名吧！
最后要跟大家工商一下，
如果你在找在线瑜珈课，
欢迎来试上童童的瑜珈在线课，
11月的课表请见图，
现在是每周二四日晚上有课，
后续我们陆续会开一些白天的课欢迎大家一起来玩～
所有的课程更新会在IG跟FB，
也欢迎大家来找我聊天！
下一篇文章我想跟大家分享在上在线瑜珈课（或是其他在线运动类课程）前的准备以及注意事项，
大家可以期待一下！（笑）
＊在线瑜珈课前准备及注意事项已经发文啦！可以看这边：
