17
NOV
2021
〔瑜珈〕打造在线瑜伽课完美体验，上课前请做好这4个准备
by 童童
上一篇文章跟大家分享了如何选择在线瑜珈课，
今天要跟大家分享上课前需要准备什么。
其实要准备的东西没有很多，
在在线上瑜珈课其实没有大家想像中的那么难，
最难的就是下定决心要开始！
一旦你准备好你的心，
你会发现一切都很容易！
1. 检查设备及网络信号
跟所有的在线课程一样，
上在线瑜伽课的时候，
我们需要准备手机或电脑来观看，
在上课之前先确认设备的屏幕跟喇叭是好的、网络是流畅的，
确保我们可以在上课的时候看清/听清老师的动作及指令。
在上课前先将老师的画面钉选放大，
这样可以看得更清楚。
由于每个人的屏幕显示不一样，
如果在没办法完整看到老师的全身，
建议可以在上课前跟老师沟通调整老师的镜头。
2. 开镜头
瑜珈在线课跟一般的在线的课程比较不一样的是，
普通教学如果学生不开镜头影响不大，
但在线瑜珈课打开你的镜头让老师可以看到你，
是很重要的！
只有当老师能看清楚你的动作，
他才能够用口令去调整你的姿势，
有经验的老师可以不用上手摸，
通过屏幕就能够发现你的问题在哪里，
但前提是他要看得到！
所以把手机或电脑的镜头打开，
然后将他放到可以照到你全身的地方，
让老师能够在你做体式的时候看得到你完整的动作及姿势。
如果你觉得设备放远了你看不清楚，
你可以准备两个设备一起登录（通常是手机+电脑），
一个放远用来拍你，
一个放在你面前用来看老师。
我通常会建议学生，
电脑拿来放在垫子前面看老师，
手机就可以放远一点拿来拍自己。
3. 不被打扰的时间空间
在上在线瑜伽的时候，
请选择一个不会被打扰的空间，
如果家中有安静的房间或起居室，
你可以把那边当作你固定练习的地方。
如果只有客厅的空间比较合适，
跟同住的家人商量一下请他们可以转移阵地到床上滑手机，
滑一滑手机一小时很快就过去了！
如果家里有小孩，
请家人帮忙照顾一下，
或者可以邀请小朋友一起来练习，
我有个学生的女儿还会在旁边帮他拿瑜珈砖！
对于很多想上在线瑜伽课的人来说，
这一点可能是最难的，
我有很多实体课的学生在疫情期间都因为这个理由不愿意上在线瑜珈课，
都觉得在家里空间太小或者容易被打扰，
关于这点我觉得可以单独发一篇文来与大家分享如何打造合适的空间上在线课。
不过最重要的永远都不是环境，
永远是你一颗想学的心！
4. 准备辅具
这一点也很重要，
因为每个人的身体条件不一样，
辅具的运用一直都是不可或缺的，
千万不要觉得用辅具很丢脸，
相反的是真正善用辅具的人才是最聪明的！
童童在上一篇文章（初学者怎么挑选在线瑜珈课）反复提及的一点，
在线瑜珈课最重要的就是【安全性】！
一定要学会保护自己不受伤，
也一定要挑选一堂不会让你受伤的课程。
而辅具们就是用来保护自己安全的工具，
当你在做某些体式受限于身体条件而无法更深入时，
请好好利用辅具。
建议备着的辅具有哪些？
瑜珈砖、伸展带、小抱枕或毛毯
基本上这些就够了，
也可以提前问一下授课的老师在课堂上会不会用到特殊辅具。
下一篇会跟大家分享在线瑜珈上课时的注意事项，
这礼拜会发出来～
我现在发现要养成定期发文的习惯就是提前告诉大家我什么时候要发什么文，
不然按照我拖延症晚期的调性，
下次你们再看到我可能又是两年后。
最后，
想我可以来FB或IG找我聊天，
想见我可以报名我的在线瑜珈课，
CP值超高！（让我自夸一下哈哈哈）
我们下次见～
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