42岁时尚妈咪Melody：维持身材不能偷懒，要养成良好的生活习惯很重要！

by Marie Claire

在金钟56颁奖典礼上以一袭华丽开高衩礼服崭露美腿的Melody，不论是容貌还是体态都惊艳全场，被封为金钟第一美的Melody，尽管已步入熟女阶段，但状态维持得非常好，现在就让我们来看看她是如何保养的！

Q1.分享维持辣身材的秘诀？可从运动习惯、饮食上来分享吗？

Melody：在饮食上，我是三餐都吃的人，不过晚餐会比早午正餐还少，我的饮食需求是要非常干净，食物尽量选择原型原味，然后我有个「三少原则」：少酱少油少盐，当有需要特别控制体重时，我的晚餐就会戒淀粉，这点对我来说其实不容易，因为我超爱吃面包的！我的减肥菜单如下：

早餐：一片全麦面包加蛋、酪梨 (若碰到特殊时期要瘦身就会把面包抽掉)

中餐：烫青菜、烫肉

晚餐：主食以海鲜白肉为主，搭配烫青菜

运动习惯我认为每个阶段要找适合自己状态和需求的运动种类，之前有段时间是做比较耗体力的激烈运动，例如boxing，因为那时候想训练自己的肌耐力和雕塑出身体的线条，现在则是比较着重在能放松筋骨、调匀呼吸的皮拉提斯和瑜珈上，一周固定1-2堂课，让自己养成运动习惯。另外，我每天自己在家会固定做的是滚轮按摩和放松身体的筋膜，我推荐大家可以多使用滚轮，因为这是自己在家就能做的运动，不但能够放松，还可以减少橘皮组织形成、纾缓酸痛，练习的过程中也能让身体好好达到伸展的效果！其实不管做什么运动，重要的是找到自己喜欢、身体状况也能负荷的，然后持之以恒最重要。喔对了，抬腿也是我的每天必做的练习喔！

Q2.每天一定要做的身体保养有哪些？秋冬换季会做特别的护理吗？

Melody：我每天要喝很多水，而且都是温开水，因为我觉得水一定要补充够身体才能健康，然后每天固定吃一包胶原蛋白粉、也会针对身体比较容易堆积的老厚角质部位定期去角质，每天会好好泡澡，洗后马上做肌肤保湿保养，会针对在意的部位特别加强：像是手肘、脖子、双腿和私密肌，对！私密肌的保养也是很重要的，除了会加强保湿，我也会加强「油保养」这部分，因为我相信好的油可平衡肌肤达到足够的滋润，我最近使用来自北欧瑞典的私密界梦幻逸品— Lip Intimate Care私密精品小金瓶，不同于一般的市面私密保养品，它是清洁与保养二合一、不含一滴水的护理油系列产品，而且针对不同女性私密状况量身设计3 款：像是椰子香草私密护理油、沙棘芳枸叶私密护理油和益生元平衡私密护理油，能改善女性干燥闷痒和尴尬异味，最重要的是，油质地可为肌肤留下弹嫩与光泽！

Q3.现在的女性普遍生活压力大，有没有什么纾压的秘诀可以分享？

Melody：我觉得身心灵的照护真的很重要！现在的女人很忙碌，身份很多重，可能是女儿、是太太、是媳妇、是妈妈…总是忙得团团转，建议大家要适时给自己留一些独处的时间(me time)，然后要在这段时间里专心跟自己好好相处，做些能让自己开心的事，再来我建议大家可以培养1-2项爱好和兴趣，像我最近就迷上茶道和花艺课，每次在课程里可以感受到安静和喜悦，我也喜欢看艺术展览，到处去发现好看的盘子杯子，最好在做这些事的时候能找到志同道合的姐妹淘一起，那就更棒了！现代忙碌的女性要做到平衡从来都不容易，我们认真付出的同时，也要学会对自己好一点，生活除了该付的责任，还必须充满许多喜爱的事物，这样生活自然能平衡得比较好，也就不再无时无刻感受到生活的压力了！

【同场加映】：《Lip Intimate Care》私密护理油系列3 款产品：椰子香草私密护理油、沙棘芳枸叶私密护理油、益生元平衡私密护理油。

Lip Intimate Care 椰子香草私密护理油(左)、沙棘芳枸叶私密护理油(中)、益生元平衡私密护理油(右) 各NT. 1,280

Text / Marie Claire美丽佳人
Photo / Marie Claire美丽佳人
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