窗外滴滴答答的雨停不下来、衣服怎么样都晒不干，房间也觉得湿湿闷闷好像快发霉的感觉总是会让人有些郁卒。除了居住的空间需要除湿，其实以中医的观点来看，身体也可能会因为湿气太多而影响健康，再进一步导致肌肤和体态一直无法达到理想的状态。现在就跟着日常除湿保养do&don’t，一起好好摆脱湿气、升级健康美！」

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湿热体质外显症状

容易出油、长痘痘粉刺、舌苔偏黄、怕热易出汗、较容易有体味、老是觉得睡不醒、精神烦躁、排便粘腻不通畅

湿热外部成因

除了先天体质之外，像是常熬夜、暴饮暴食、爱吃辛辣油炸甜食等，都容易造成湿热的状况

湿热调理饮食重点

因为甜食、辛辣、油炸和冷饮都会导致湿热的状态更明显，因此饮食上建议避开或少吃这几类的食物。而像是薏仁、紫菜、绿豆、苦瓜、冬瓜等属于清热的食材，则可以适量地加入日常饮食清单中

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寒湿体质外显症状

经常手脚&眼睛浮肿、黑眼圈明显、整体脸色偏白&青、舌苔偏白、畏寒怕冷、手脚易冰冷、吃冷食或受凉后容易腹泻、容易疲倦且食欲不振、不容易出汗

寒湿成因

除了先天体质之外，像是爱吃吃生食、冰冷食物、长时间身处空调环境、缺乏运动、久坐少动等，都容易造成寒湿的状况

寒湿调理饮食重点

寒湿体质要多避免生冷食物，尽量保持驱寒暖体的饮食习惯，像是红枣、生姜、陈皮、红豆、龙眼、牛肉等食材都十分推荐

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除湿保养建议

#睡前泡脚

推荐在睡前以40度左右的水温泡个15至20分钟，不只能让身体暖起来+排除湿气，后续也更容易入睡。泡脚时可以加入一些自己喜欢的精油或药草包，但在泡脚过程中要避免喝冷饮或冷水、抵销暖体的效果

 

#空间除湿

就如同空间除湿的概念一样，居住的环境要尽量保持通风且干燥，与肌肤朝夕紧贴的衣服和被子都要彻底晒干或烘干后再使用

 

#避免熬夜

经常性熬夜会破坏身体的生理时钟，对于身体健康有着非常大的影响，若是潮湿体质就建议更不要熬夜、尽量于11点前入睡

 

#创建运动习惯

湿气重往往与体内循环不佳有关，而要促进健康循环的话，创建固定的运动习惯就是个很好的选择。当运动流汗后要尽快将身体擦干，运动后也尽量换上干爽的衣服，若是身体在汗湿的状态下被冷气风干，将会造成反效果

 

#适时刮痧

刮痧不只是可以舒缓中暑、肌肉酸痛时的不适，刮痧的概念就像是在「排汗」，把累积在表面的瘀渍物去除，所以可以很好地促进气血循环。但要特别注意的是刮痧后要避免立即洗澡、直吹冷气&电扇或喝冷饮冰水，因为刮伤后身体处在毛孔扩张的状态，寒气与湿气反而更容易进入身体中

 

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