GREEN GOLD 姜黄PLUS+折扣码bird⭐️结合改良版168间歇性断食⭐️迎接更美好^ ^

最近发现要运动很久才流汗~~~

所以开始来研究怎样调整生活和饮食~!!

让运动的时候可以变更棒!

发现到很多美女都在推荐 GREEN GOLD 姜黄PLUS+

重点是:曾荣获设计界的奥斯卡 2020意大利设计大奖

A'Design Award视觉银牌

有够强的~!!!!

于是就入手了内外兼备的 GREEN GOLD 姜黄PLUS+ 当主将!

基于不可能光靠任何一项产品就会很神奇~

所以就搭配规律的生活还有其他秘方一起看看~

首先介绍下小鹦鹉护理师的数据:

身高150CM~体重42~43KG左右~

(BMI18.6左右)

腰围21吋

这边有BMI计算机大家可以算算下~

http://depart.femh.org.tw/dietary/3opd/bmi.htm

有每天运动的习惯~

最少10分钟~常常抓25~30分钟~!

主要做人鱼线锻炼+练跳舞XD

食物部分是:五辛素~奶蛋也吃

原则上:12点前睡觉~

饮水量:1100~1200CC左右

(饮水量公式:体重X30CC)

如果有特别容易流汗可以增加饮水量~!!!

小鹦鹉护理师提醒:如要控制体重~

这份笔记不适合疾病中、受伤、怀孕及授乳人士使用

每天热量都不应低于1200卡路里(除非有在医护人员监控下进行)

因热量不足易致营养不良造成损害> <

足够的热量也是必须的~!! 

减重时每日总热量仍不可低于1200大卡!

不然会有低血糖或是危险~!

千万不能过度的节食~!!!

这边附上一个可以计算卡路里的链接~

http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php

 

传统168断食:适合作息规律(健康无疾病的人)
将食物集中在 8 小时内吃完
并禁食 16 小时

只喝水、茶等无糖和无热量的饮品~

避免油炸物、避免吃肉类、高热量食物、零食甜点、精致碳水化合物等等

要以原型食物、低糖饮食、地中海饮食等健康餐点为主

再来介绍下小鹦鹉改良版~

⭐️改良版168间歇性断食⭐️(一周5~6天运行)

因为小鹦鹉实在太爱吃了~!!!!

所以在原本禁食 16 小时内~

增加了可以喝点含糖饮品的小确幸XDDD

但控制热量150大卡内~~~

哈哈哈哈哈

时间表分享:

23:00后不吃东西~!!

24:00~09:00 睡觉

09:00~16:00 喝温开水~写文章~工作

中间会喝点(抹茶+牛奶)+少许糖

控制热量150大卡内~~~

注意下:饮料就不算在饮水CC里面啰~!!

16:00~17:00 打扫家务+运动10~30分钟

18:00~19:00 吃小点心

19:00~20:00准备食材~料理老公便当

20:00~21:00 写博客~回厂商MAIL

21:00~22:00 休闲~回留言~处理案件

 

食物一样集中在 8 小时内吃完~!!

(小鹦鹉吃食物时间:15:00~22:30)

由于上面的太多不能吃了~= =

根本是虐待> <

小鹦鹉真的真的超爱吃炸薯条的~~~

频率大约一周一次XDDD

所以小鹦鹉会在要吃油炸品或是高热量食物后

吃个   GREEN GOLD 姜黄PLUS+

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吃个   GREEN GOLD 姜黄PLUS+

很多专家有说:单吃姜黄素本身的吸收效果很不好

要变棒是和油、黑胡椒一起吃

也可以结合食物:有油脂、胡椒碱是比较好的

  GREEN GOLD 姜黄PLUS+ 很棒的是:里面有+黑胡椒~!!  

注意:小鹦鹉护理师建议以下族群不合适服用姜黄~!! 

⭐️大原则!只要有任何疾病!或您有服用任何药物!
要服用姜黄都建议必须跟医生请教是否可以服用唷~!!
主要担心的是有服用药物的人~药物跟姜黄的未知反应~!!

其他以下族群建议先暂停食用姜黄
⭐️生理期、孕期、哺乳期、准备怀孕的族群
⭐️肠胃、消化、呼吸、贫血、高血压、糖尿病、心脏疾病、低血压等等
只要任何器官有疾病~都建议先暂停使用唷!
(有任何疾病一定要先咨询医生!乖)
 

其实选姜黄真的很重要~!!

一方面会选(绿金)是因为网络口碑很棒~

重点是:这间公司都存活五年了~

恩...现在竞争激烈能活五年真的不是件容易的事情XDDD

   GREEN GOLD 姜黄PLUS+

自己又很多朋友跟看到网红都有吃~

差不多陆续都被烧了一年现在才入坑XDDDD

另外提醒大家：「很多市售姜黄都会添加淀粉和色素来降低成本
没有检验过的姜黄吃多了会伤害神经系统
因此购买前一定要做好功课!选择有信誉的厂牌~!!

像是绿金GREEN GOLD就已经有成立五周年的历史了~!!

真的比较让人安心呀~~~

   GREEN GOLD 姜黄PLUS+

除了姜黄之外还有很多维生素

西印度樱桃萃取物、纤维、褐藻素等等

最大特点就是奶蛋或五辛素食者可以吃~!!

官方建议:(保养)一天1~2次，每次1粒

(加强)一天2次，每次2粒

记得餐后吃~还要搭配大量的水分唷

小鹦鹉进食时间一周有5~6天只有8小时~

所以小鹦鹉几乎是餐后吃1颗

如有吃早晚餐~会早餐+晚饭后吃个1颗~

(有吃油炸食物或是甜食就2颗~)

可以弹性搭配自己的原本饮食做调整~

又不用刻意的节食~

真的很方便~!!!

吃了一阵子后~

小鹦鹉感觉运动后的汗有比较多耶~!!

真的很棒~!!

整理下:为什么选  GREEN GOLD 姜黄PLUS+ 当主将吧~!!

1这是优秀的姜黄

2是目前市面上少见有添加黑胡椒的

3添加酵母铬、纤维、西印度樱桃  褐藻素

(这些成分有多厉害请自行GOOGLE啦~!)

4 绿金GREEN GOLD 有五年的历史~有口碑

5荣获设计界的奥斯卡 2020意大利设计大奖

A'Design Award视觉银牌

总之就是这半年来~小鹦鹉热爱的好帮手啦

现代人普遍忙碌~~

饮食就容易大油高盐~

真的很让人担心~~

小鹦鹉护理师建议~

可以尝试看看在吃大餐后或运动前

加入  GREEN GOLD 姜黄PLUS+

还有喝足水分~多吃蔬菜~!!

(最少还是要一周找个一天来运动啦~)

相信在我们长期的努力~

可以拥抱更美好的未来唷

现在有超优惠 折扣码  bird

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输入  bird 可以享受优惠唷^  ^

还有买姜黄送镁~!!!

小鹦鹉护理师宣导时间 

没有甚么是可以立竿见影的唷~!!

建议:要坚持服用2~4个月以上~!

搭配良好生活习惯~充足水份~早睡早起多运动~少油少盐多蔬菜

才能更美好唷^  ^

注意:护理师小鹦鹉建议以下族群不合适服用姜黄~!! 

⭐️大原则!只要有任何疾病!或您有服用任何药物!
要服用姜黄都建议必须跟医生请教是否可以服用唷~!!
主要担心的是有服用药物的人~药物跟姜黄的未知反应~!!

其他以下族群建议先暂停食用姜黄
⭐️生理期、孕期、哺乳期、准备怀孕的族群
⭐️肠胃、消化、呼吸、贫血、高血压、糖尿病、心脏疾病、低血压等等
只要任何器官有疾病~都建议先暂停使用唷!(食用前一定要先咨询医生)