荷尔蒙决定胖在哪里

萧敦仁医师在节目中指出，荷尔蒙对人的体重/体型影响非常大，一般来说，肥胖的女生多半是西洋梨型的身材，也就是说脂肪的分布比较多是在下半身，尤其是大腿和臀部，这是荷尔蒙为了要让女性在怀孕时宝宝能够很安全地被脂肪包覆保护着，因此产生这样的自然机制，但，当更年期来临时，女性荷尔蒙下降，如果饮食上没有控管，脂肪就会容易跑到肚子来了，所以养成饮食运动的好习惯是非常重要的。

 

 

压力也是让人肥胖的因素

萧敦仁医师也提到，由于现代人容易有压力，当压力大的时候肾上腺的皮脂醇上升得很快(也可以说是体内的类固醇上升得很快)，当类固醇上升时会产生二个作用：第一个作用是会让胰岛素分泌变多，胰岛素分泌多血糖就会下降，也就容易肚子饿吃得多，多吃就容易摄取过多的热量、容易变胖；第二个作用是当肾上腺素上升时，会让腹部的脂肪酶特别活跃，就会容易让脂肪堆积在腹部，所以想要解决肥胖的问题，首要就是想办法让自己纾压。

Photo/Unsplash

萧医师分享了一个案例：有一位高中三年级的女生被妈妈带来求诊，原本的她160公分/55公斤，由于高三课业繁忙，半年内就胖了10公斤，医师请她考试都结束后再来就诊，但希望期间的饮食控制要有、运动也要有；又过了半年，女生求诊时还是再胖了5公斤，但由于考试成绩不错，压力自然解除不少，所以想趁着暑假减肥，医师在5-6个月内让她瘦了15公斤，当时有给她一个「53535减肥法」的建议，其实是一种喝水瘦身的概念，现在就来分享，方式如下：

「53535减肥法」

在3餐饭前30分钟内先喝下500cc的水增添饱足感，那一餐基本上就会少吃一点，萧医师说这么做至少可以少吃42卡的热量，连续3个月就可以减个2公斤，接着，要在2餐中间喝300cc的水，搭配先前说的3餐前500cc的水量，加起来1天就可以喝到2100cc的水量；萧医师说，这样的水量对于一般人来说已经足够，因为我们一天的喝水量大概是身体的体重X30，如果以体重70kg来说就是要喝足2100cc的水量，所以只要坚持喝水的原则，搭配少吃多运动的习惯就能瘦下来，而且复胖的机率也不大，快来试试喔！

 

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Text / Marie Claire美丽佳人

Photo / Marie Claire美丽佳人

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