到了一定年纪，常看的视频从"麦当劳超夯热量爆表美食开箱"变成"娘家大红曲速降血糖血脂胆固醇开箱"

或是由"小姐好辣"变成"医师好辣"

人到中年，家庭事业两头烧，但最重要的，其实是健康的活着😭

Dr. Berg是本人很常关注的健康类youtuber

55歳的他丰神俊朗口才辨给，医师好辣当之无愧

柏格医生对生酮饮食和轻断食法有独到见解，很值得一看

他的频道有中文版，翻译得颇为用心，更新速度也很快，推荐您看他介绍"最营养的七种食物"视频，大家会乱吃有时是知识不足，多看健康频道，多被医生洗脑，可以防止自己失心疯😭

柏医师总结的七大健康食物是

1.酸菜

2.芝麻叶

3.鲑鱼

4.鳕鱼肝

5.(有机草饲)汉堡肉

6.胡桃

7.初榨橄榄油

忽然得到灵感，何不用前三名的食材做一道最适合现在又湿又热天气吃的凉面💡

德式酸菜Sauerkraut由高丽菜或大头菜腌制而成，清爽可口，而且出乎意料地好买和便宜

有特殊胡椒香气的芝麻叶

鲑鱼

还有蛋丝和蒜泥(这是灵魂所在，必加！)

酱料是芝麻酱辣椒酱一比一   

和面条拌在一起，洒一点芝麻，好吃到上天，堪称凉面界的天花板

做运动水性杨花的我本人，除了每星期固定上的芭蕾课，自己在家运动常常换老师，最近迷上了来自越南河内的Mira老师

老师的课非常欢乐，节奏虽快，但难度极低  

看多了身段姣好的正妹老师，有时难免自暴自弃，因为我投胎三次也未必有Pamela Reif潘老师的美妙身材，但Mira老师就不同，老师让我有种自己身材也不太差的错觉

 

大家一起自信快乐的跳起来吧😄