这篇是一篇满满食物的特集~哈哈哈

上次已经分享过我的月子中心环境和住的心得

【怀孕日记ep.10】开箱我的超美月中-薇阁薇恩产后护理之家。孕妈咪就是要对自己好一点 

这篇就来分享我在月中吃的月子餐们

我可是每一餐都有拍欸!!!!

想说都住这么好的房间了

一定要好好留下纪录

话说我的月子餐真的份量超多

有时候我跟我老公一起吃

都还不见得吃得完呢

但因为产后要哺乳要喂母奶

我就也没有特别重视在身材回复这块

慢慢就会回来的啦!我是这样安慰自己XD

 

月子餐重点就是要帮妈妈们补身体

所以里面的营养素也很重要，比方说要有以下几样

 

1.蛋白质

足够的蛋白质对增加乳汁分泌非常重要！

特别是新生儿的第一年为快速成长期

而蛋白质是生命物质基础，也是身体细胞的重要组成成分

因此哺乳的妈妈每日需增加摄取两份的蛋白质食物

 

2.钙质

钙质能供应宝宝生长发育的需求，一旦妈妈钙的摄取量不足

为了维持乳汁中钙含量的恒定，妈妈的骨骼会发布钙质输送到奶水中以供孩子需求。

所以为了避免妈妈日后产生骨质疏松，每日约需摄取1000毫克钙质。

牛奶、奶酪、虾米、魩仔鱼、小鱼干、海藻、海带、紫菜、发菜都是含钙丰富的食物

黑芝麻、黑豆、黄豆、豆干、苋菜、芥蓝菜也是很理想的选择

如果同时摄取维生素C，则能使钙质吸收效果更好。

其他文章也有分享我吃的钙粉喔~

 

3.铁质

产后第一周由于精力大失，

腑脏功能还没恢复之际，特别需要补充铁质。

含铁的食物主要存在于红色的肉类

及猪肝、鸭血、猪血、猪腰等。

苹果、樱桃、梨、香蕉、龙眼、红苋菜、红凤菜、紫菜这些

既含铁也可摄取到维生素。

不哺乳的妈妈一天15毫克

喂母奶者则要多增加30毫克的铁质。

 

4.维生素

在哺乳期，多种维生素的摄取量都需要增加。

以前传统比较会说蔬菜水过太寒不要吃太多

但其实这些食物中丰富的维生素对妈妈及宝宝都很重要

且很多都能从天然食物里获得。

除此之外我也是固定每天吃一颗综合维他命

 

5.脂肪

好的脂肪、好的油脂是人体中最重要的营养元素

选择好油胜过不吃油，适量补充坚果类、选择低脂肉类且尽量避免油炸，油煎的烹调方式。

但是比方说炸的 或蛋糕类 我在月中就不被建议吃 因为容易塞奶

如果你已经不容易发奶又塞奶就容易石头奶，很痛苦~~~

 

 

我从怀孕到生胖了大概17、18公斤

产后其实回复不快

但至少伤口照护那些都满好的

可能因为我怀孕生小孩太辛苦了

也不追求一定要马上瘦下来

日后只要正常地控制饮食

现在给宝宝有奶水喝比较重要

 

月中的月子餐真的满丰盛

每天会有早餐(大约七点多送到)

午餐(大约快十二点送到)

下午茶(大约快下午三点送到)

晚餐(大约下午快五点送到

我之前其实只有吃早午餐的习惯

突然要吃早餐又吃午餐

然后很早挤奶，对我的身体来说很累

(原本11点才起床的人 因为要挤奶七点一定会起床)

在月中也是慢慢习惯了挤奶人生

要有奶水汤汤水水就要多喝 水也要多喝

 

 

月中第一天

 

这天是入住月子中心第一天

我们傍晚才到

所以只留了下午茶和晚餐喔!

汤汤水水真的很多

我常常到最后都喝不完

 

月中第二天

 

我自己太爱吃淀粉了

所以很爱吃月子中心的饭

很喜欢有谷物的饭呢

下午茶是汤圆也让人眼睛一亮

芝麻会发奶 所以芝麻汤圆我超爱

年轮蛋糕则是弥月试吃

在月中会有很多弥月试吃唷!

 

 

还会有猪肝脏 下水汤之类

让产妇补血补气

但有人如果不吃都可以跟月中说

会替换成别的食材

比方说猪肝我自己吃久了有点腻

跟月中说了以后 后来就替换成肉片

 

月中第三天

 

这天最特别的应该是西式早餐

因为看到三明治哈哈哈

我自己算满喜欢的啦!

下午茶的杏仁茶我也很喜欢

 

 

你们看这个厚厚的腰子肉~~~

 

月中第四天

 

没记错第四天是星期六吧

月中说礼拜六会有龙虾~

是不是看起来很豪华

下午茶则是阿默蛋糕的试吃

前期因为我脚很水肿

所以月中都帮我配红豆水

等后期稳定了才开始喝泌乳茶

 

 

这个剖面图!!!!

真的有被当成贵客招待的感觉

 

 

月中第五天

 

不难发现每一餐青菜量都还满多的

对我这个平常其实没什么在下厨的人

也算是都有摄取到足够的青菜量

啊对，月中也都会有油饭试吃

但因为我本人对于油饭还好

老逼对于油饭很爱，所以油饭都给他吃了~XD

 

 

月中第六天

 

不知道为什么

有蒸蛋的日子我都会特别开心

我自己是有蒸蛋就可以配完一碗饭的人(笑)

 

 

月中第七天

 

下午茶的甜汤也满我的菜的

我机会每一次都可以喝完

 

 

月中第八天

 

这天应该是去医院回诊

所以午餐、下午茶跟晚餐是同时间拍的

看光源就知道了~哈哈

在月中的时候其实很少出门

就是比方说去医院回诊啦

或是去报户口啦、去给泌乳顾问咨询

大概就是因为这些事情外出

 

 

月中第九天

 

我自己觉得每天的饭都会有变化这点很好

比方说紫米饭就很我的菜

然后早餐的主食也是大致每天换

今天是粥、明天是饭、后天是面

偶尔则是会有三明治面包的概念

 

 

月中第十天

 

这天早餐的浓汤是南瓜浓汤很特别

吃腻中式了偶尔吃吃西式真的有换口味的感觉

册子油饭老逼吃了说满好吃的喔!

想订油饭的也可以考虑

 

 

月中第十一天

 

我个人最喜欢的主食大概是猪脚

只要那天有猪脚我就会很开心XD

左下角那个是茶品试喝

因为可以发奶所以我觉得还不错

 

月中第十二天

 

一样又有龙虾了

其他豆腐和排骨也满好吃的

 

 

Q弹的龙虾肉~

 

 

 月中第十三天

 

看到这边是不是觉得量超多的

我觉得每一家月子中心应该都不一样啦

但我自己觉得住我这家月中要变瘦满困难的

因为东西满好吃的，份量又很多

然后不吃完又会觉得浪费

毕竟外头一天月子餐也是要1400、1800起跳欸

 

 

月中第十四天

 

这天有大虾~~~

其实鱼汤跟鸡汤出现的次数很多哈哈

 

 

莲藕汤也是很特别的菜色

 

 

月中第十五天

 

这天特别的是甜甜是甜甜圈~

坐月子的时候其实被警告不能吃太多甜的会塞奶

不过看到月中送来还是照吃

多吞两颗卵磷脂就好了XDDDD

 

 

鱼汤真的很补

产妇可以多喝点!

我有时候料吃不完

但会尽量多喝汤

 

月中第十六天

 

这天的弥月试吃是蜂蜜蛋糕~

我后来发现月中有的菜

其实也被归类在是退奶的食物

比方说花椰菜之类的

但可能因为没吃太多就还好吧

 

 

 月中第十七天

 

写这篇我看到满满食物也是挺饿的

自己觉得怀孕很辛苦

住月中就是对自己好一点

犒赏自己的辛劳

然后在月中把父母该学的慢慢学会

这中间没时间料理的三餐

就交给月子中心来解决

 

 

银耳猪肚汤也是我的菜耶!

银耳相关我都很喜欢~

也是天然的胶原蛋白

 

 

月中第十八天

 

平常很少吃到地瓜饭

没想到在月中可以吃到

现在看到桂圆甜汤又好想念喔

还有有时候早上也都会有小汤圆

 

 

月中第十九天

 

不知道你们有没有不喜欢的食材

苹果我自己是不吃葱

所以我的餐点里面是不会出现葱的

我朋友不吃牛肉也不吃海鲜

我就觉得他叫月子餐好浪费XDDD

贵的就是这些东西啊 哈哈哈

不过每个人食性不同啦~

 

 

炖软软的牛腱肉也是我的菜

这碗汤喝起来有罗宋汤的感觉

 

 

 月中第二十天

 

住到第20天已经很习惯吃月子餐

但因为我都是和老逼一起吃

有时候他吃不够还是会叫外送

但其实大部分分量是够的

基本上都不用叫外食也没关系

 

 

这天是龙虾和意大利面的搭配耶

很少看到意大利面所以很特别

 

 

月中第二十一天

 

顺道一提

月中的杏仁茶也满让我怀念的

我本来不爱喝杏仁

不过月中喝了以后意外觉得挺顺口

以前不爱芝麻 现在听说会发奶也满喜欢的

人的口味怎么可以如此突然转换XD

 

 

每次有鸡汤

肉真的都多到吃不完欸

分量好大啊~~~~

 

 

 月中第二十二天

 

偷偷说其实我不太爱麻油料理

但知道自己应该要吃一点补血

所以我都只喝一点点 剩下给老逼

不知道欸 可能是天性如此

但我朋友就超爱麻油的

补身子很有效这样

 

 

但我个人真的很爱猪脚~~~

每次有猪脚的时候

老逼就会说:你最爱的猪脚来了

XDDDDDDDDD

(口味甚是分明)

 

 月中第二十三天

 

我自己是觉得好产后有订月中

不然很多事情一定手忙脚乱

尤其小莱姆又是我们的头一胎

如果可以的话一定要住月子中心   

难得可以好好休息  不用管家里大小事 

还有专业人员帮你照顾小宝宝

吃的方面也不用担心!

 

 

月中第二十四天

 

这天又是西式早餐了 超特别

下午还有油饭试吃唷

 

 

药膳的汤料里面除了一些肉 肝脏

偶尔也会替换成海鲜

喜欢中药味的人应该会很爱

 

 

月中第二十五天

 

这天我记得最特别的是鳗鱼

可惜忘记拍到特写了!!!

自己很喜欢吃鳗鱼所以有印象

 

 

 月中第二十六天

 

之前是龙虾意大利面

这天是龙虾粉丝煲

很贴心都有在替换菜色

 

 

月中第二十七天

 

已经来到了尾声

竟然出现了酒酿~~

好像是我在月中第一次吃到的菜色

不过我自己是不太敢吃酒酿的类型

就酿就是喜欢的人很喜欢

不喜欢的人可能有点抗拒这样

 

 

我自己觉得鱼汤很鲜甜

我平时很少喝鱼汤

所以刚好在月中喝好喝满

 

 

月中第二十八天

 

最后一天啰~~

写一写还真是会怀念这些吃过的月子餐

我自己回家后还是有再订了20天的月子餐

因为知道一定会很忙没时间处理自己三餐

所以索性帮自己定20天

加上在诊所3天+月中28天+回家20天

这样总共也是会吃51天哈哈哈

不过产后不用急着减肥

先把状态调理好比较重要

 

 

 

这时我们出月中那一天的早餐啦

芋头面筋超特别的~

也是比较少出现的菜色

因为这天十点就退房

所以只有吃到早餐~

银耳莲子汤好好喝

回家喝不到只好订谷溜谷溜来喝

 

 

因为我们住的是VIP房

所以还能像这样拿出去吃

天气好的时候就很幸福~~

 

 

我产后水肿比较严重

肿到看不到脚踝那一种

但其实我怀孕前真的还好

可能也是因为年纪比较大

气血循环不好吧~~~

导致我都不敢太早开始减肥QQ

现在看起来是人生最福态的时候

不过已经有个可爱的小宝宝

我还是觉得很值得哈哈

 

 

这篇就是跟大家分享

我入住薇阁薇恩28天的月子餐大全

自己觉得中央厨房煮的真的满好吃的

但真的份量好多，每次都是硬吃

两个人吃也常常吃不完XD

吃到后来我都觉得自己胃撑大了

不过月中不用烦恼三餐真的很幸福

出月中就是地狱忙碌的开始啊~

到现在都很后悔月中怎么没有订久一点

 

 

 

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