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忍不住要跟你们分享一件让我非常震惊的事！

我从小就是个瘦子，而且从大学一直到现在十几年了都维持在40~41.5公斤左右，

甚至有几次我努力吃很多才勉强冲到42公斤，还叫家人帮我拍拍手> <...总之都胖不起来。

一直到了去年结婚后，体重就开始往上爬，原本还很开心，因为不喜欢自己过瘦，

不过最近开始觉得这样下去不行，因为我觉得自己也没吃什么，动不动就冲到44.5甚至快要45公斤了啦

幸亏前阵子正好有机会体验S-CUBE居家美型磁控健身车，让我可以趁此机会让自己养成运动的好习惯～

以下就来分享这段时间我的居家运动养成心得：

 

 

S-CUBE居家美型磁控健身车的体积不大，零件也不会太多，组装起来非常容易不复杂。

不过虽然官方标榜它19公斤小女生可以轻松搬动，但可能是我力气太小吧，

对我来说还是稍微有点重，搬运的时候还是得请我老公帮忙@@...…

 

我现在住的家只有10坪左右，一开始老公听到我要放一台健身车在家，觉得我根本疯了~

想不到放在客厅沙发旁边很刚好，这台健身车的一大优点就是体积小！

 

甚至它的脚踏板可以向内折叠，底座也可以向内旋转收纳，再加上它本身没有扶手，

平常可以收在角落完全不占空间，就连小家庭套房也都可以容纳~

 

此外，它的坐垫还可以依身高需求自行调整高度，很贴心吧

 

S-CUBE居家美型磁控健身车的前面有一个智能电子表盘，它也是可以折叠收纳的唷~

电子表盘那边设有支架可以放置手机或平板，下面的杯架也可以放杯矿泉水。

不过它有个小缺点就是支架偏窄，如果你手机比较厚或是有装保护壳，基本上是塞不进去的，

所以我通常都把手机卡在它的杯架，但毕竟是在家里运动，这功能对我来说比较没这么重要。

 

接着来分享我这段时间怎么利用这台健身车运动的！

先跟你们说我真的超懒，平常一直无法养成运动的好习惯，

加上我很懒得出门，完全不会想去外面的健身房，就连我家社区自己有健身房我也都懒得去＠＠...

但我发现我体力真的差到不行，光是爬个一两层楼梯就会喘，心肺功能太弱了，不运动不行！

这台S-CUBE居家美型磁控健身车真的超适合我，我都把它当成是客厅的一个座位。

这段时间除非身体不舒服，否则每天都会找时间坐上去踩一踩~

我看网络上一堆热爱健身运动的网美们超强，随便一踩就是一小时！

但很抱歉，我跟他们不同！

建议大家要评估自己的身体状况去做时间跟强度的调整，运动是不能勉强的～

我从一开始一次只踩5分钟、10分钟，过了几天渐渐习惯，现在每天至少会踩20分钟以上。

 

别看它小小一台，踩起来可是很顺又很稳，而且不太会发出噪音，让我晚上可以照踩！

这台健身车本身附的坐垫还算舒适，除了一般坐垫之外，S-CUBE还有另外一款心型坐垫，

我强烈建议加购心型坐垫，那款的舒适度更好，对于大屁股更加友善~

 

S-CUBE居家美型磁控健身车的智能电子表盘会显示时间、速度、距离、卡路里消耗各功能。

我个人还停留在健身幼幼班，通常只会关心运动的时间跟消耗多少卡路里> <......

 

此外，以下这个是阻力转盘，有８段可以选择，可以依照自己的体能状况去做调整。

通常我都会用第3段踩个十分钟后，再视当天的体能状况调整到第6段以上踩5分钟，

然后再调回3段以下，缓和踩个10分钟让肌肉稍微放松~

除了以「阻力」做运动强度的调整之外，我有时候也会以「速度」去做强度的调整。

像是在同一段阻力下，我先慢慢踩5分钟，再加速冲刺1分钟，再慢慢踩5分钟，依此模式循环。

 

如果你跟我一样平常比较没有运动的习惯，那更不能给自己太大的压力，否则真的很难养成！

这台健身车没有扶手有好有坏，有些人会觉得没有扶手感觉重心会比较容易不稳。

我觉得这部分自己还真的要稍微调整去习惯一下，

运动时可以稍微往前倾，并注意自己有没有严重驼背，或是身体会不会太挺太过僵硬？！

个人觉得这台可以解放双手也不错，放松心情去运动，身体反而不会那么僵硬！

像是有时我会边滑手机，或是边看电视边踩这台健身车。

这样踩不知不觉就踩个20分钟甚至半小时以上了，天气冷踩一踩身体也比较暖和~

 

长期踩健身车可以训练心肺功能跟下肢肌耐力的确很不错，

但居家健身不能只有单纯踩健身车，建议还是要搭配其他的运动加强！

像我自己现在除了每天都会用这台S-CUBE居家美型磁控健身车，

一个礼拜还会找两三天做一些非常基本的女性健身运动。

对于基础健身动作没头绪的人可以下载「女性健身」的APP，

个人很推荐这个APP给跟我一样都很懒得运动，还处在健身幼幼班的女生。

它有针对腿部、腹部、臀部、手部的运动可以选择，像是开合跳、深蹲、侧躺提腿等等，

都是一些非常简单的动作，一次两个循环顶多15~20分钟，做起来很轻松~

 

运动前后的舒缓放松也很重要！！！

对我这种以往很少运动的人来说，踩完健身车又做一些基础健身运动是很操的（我好弱XD

所以我最后会做点缓和运动，对于身心的放松都会有所帮助~

你们可以单纯在瑜珈垫上轻松做点伸展，或是像我一样搭配瑜伽柱滚轮放松！

像是可以将滚轮放在小腿后侧、大腿后侧等部位，来回慢慢滚动10次左右放松肌肉。

 

此外，也可以将臀部坐在滚轮，将全身的力量重心放在臀部，来回滚动10次左右，这对于我们久坐族来说也是非常适合的舒缓运动唷~

喔对了~S-CUBE也有瑜伽柱滚轮可以选择，马卡龙色粉粉的颇美~你们可以参考看看。

 

以上就是我这段时间居家运动养成的心得，

也欢迎你们在底下留言，或是到我的社群分享居家运动心得，大家一起健康唷~

 

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【此篇文章与品牌合作】

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