我的体重在呼呼开始上小一的时候失控了，主要是那时我开始吃呼呼剩下的早餐，千万不要小看这样的举动，因为短短时间就胖了2、3公斤，原本就胖的我再加上这些增加的重量，让我的体重来到人生之巅(除了孕期以外)，整个人开始丧失自信心，完全不想拍照、不想买衣服、不想化妆等等...，天呐！这不是我吧？？？真的好想好想变瘦呀！不过能试的方法都试过了，不是瘦不下来就是再度复胖，真的很无力很沮丧...，后来老天爷可能听见我的呐喊了吧？让我认识了Cofit我的专属营养师，老实说一开始我也是半信半疑，听营养师说的真的就会瘦吗？是不是都吃不饱？还是都吃很难吃的？后来实行了1个月之后，我成功减下3公斤、5%体脂率，体脂最难减了，这真的很厉害，重点是吃很饱，也都吃得很好，真的是破纪录了，因为以前我1个月能瘦到2公斤就偷笑了，这次竟然足足有3公斤，而且还让我瘦得很健康呀！

 

Cofit我的专属营养师是一间提供在线营养师服务APP的公司，目前是全台最大的在线营养师平台，主要提供由营养师在线一对一指导服务的「8周饮食改造计划」，课程中营养师会每天通过App帮助大家调整平时的饮食内容，让学员们无论是自煮或外食都能吃得健康。当然还有其他方案可供选择，有兴趣的人可以上官网了解一下。那我这次是参与实体/在线「营养师一对一体态及饮食分析」和 在线「八周 FLC 精准控糖燃脂计划」。

 

这个方案主要有以上内容，除了营养师之外，特别的是还有团班群组战友，让减肥中的我不孤单，有战友一起互相加油、坚持真得更有动力，而且还会有排名，可以激起减肥斗志呀！

 

一开始就先去诊所进行实体营养师一对一体态和饮食分析，我这次是去台北初日诊所。

 

初日诊所的环境简约又温馨，让我到诊所和营养师面谈时不会感到紧张，而是很期待很开心。

 

先进行InBody的检测，好让营养师能更了解我们的身体。

 

有了InBody数据和之前填写的问卷之后，营养师就会分析出我属于哪一型肥胖，我分析出是属于T型肥胖和E型肥胖，看了其中的特点真的觉得很准耶！然后营养师就会提供个人饮食计划方针书给我，我的饮食计划就是选择原型食物来食用、这八周先不吃水果和奶制品、餐盘比例211、注意饮食顺序等...。

 

接着我就参加了在线八周 FLC 精准控糖燃脂计划，都是在Cofit APP中来进行，APP中的底部有日记、专家、社群、通知及我的等5个页面，第1个就是日记的部分，把每一餐所吃的食物进行拍照和上传，康芝荧营养师就会针对我的饮食帮我评估和给建议，也可以看到一天所摄取的热量和六大类食物的份量。

 

康康营养师都会针对每一餐评估和建议，还会给灯号，像这一餐就是绿灯，代表安全的饮食。

 

那这一餐是黄灯，代表不是那么好的饮食，你们知道是哪一样不OK吗？竟然是小番茄！！！我才知道小番茄是水果，大番茄才是蔬菜，整个误会好多年呀！

 

那这一餐是红灯，代表完全不行的饮食，就是那2条炸地瓜，炸的容易引起身体发炎反应，我以为只有少少2条应该可以，但是真的要避免呀！

 

康康营养师给我的建议~

 

第2个就是专家的部分，主要是营养师提供建议和课程的部分，有分自己和团体两个群组，在团体的群组里还会有每周功课、问答或游戏，真的很热络又欢乐的群组，减肥战斗根本不孤单呀！

 

课程中间还有一次营养师视频指导，可以把减肥过程中遇到问题跟营养师沟通，营养师也会再依我的状况做调整，然后营养师把调整过的建议放在和我自己的群组了唷！

 

第3、4分别是社群和通知的部分，社群是可以看到其它战友的菜单，通知则是有新消息会通知，最后是我的部分，在这可以看到很多数据，InBody可以在检测纪录看到，许多文章都放在课程文章内唷！

 

还有每隔一段时间纪录的体重、体脂率及腰围可以在数据纪录看到，看到一直往下走的趋势真的很痛快耶！！！

 

分享完Cofit APP后，来看看我大概都吃些什么，主要就是很多蔬菜和肉类，五谷根茎类偶尔会吃，都是选择地瓜和南瓜，其实这样吃真的都很饱，而且我其实都还没吃到足够的量，那有鱼、肉及各种蔬菜也很丰富又好吃，真的比较困难的部分就是准备这些食材，但是我若想偷懒，就会去便利商店买生菜沙拉，也是OK！

 

外食的部分就是尽量选择火锅，然后加工食品要尽量避免。

 

这是1个月前的减肥前全身照。

 

这是1个月后的减肥后全身照。

 

最万众期待的就是减肥前后的对照了，我利用1个月的时间从51.8公斤减到48.9公斤，差不多3公斤啦！最难减的体脂从27%→22.6%，将近5%！肚子平坦了些、腰线也有弧度了、大腿间的缝也变大了、肩膀也没那么壮了，真的好开心唷！

 

 

变胖后我都一直穿着宽松的裤子，这件宽裤穿起来就要成为AB裤了，我记得那时的肚子真的大到不行，整个肩膀和胸前也是非常壮硕，真的胖到想哭呀！这期间也不太喜欢拍照，能够找到减肥前的出游照竟然是去年夏天。

 

 

现在减了3公斤后再穿这条裤子，整个腰线都出来了，穿起来就是那种松松的宽裤啦！真的好有成就感，让我更有动力持续下去了，接下来的日子我也要继续努力，今年真的是我最后一次减肥了！！！

 

实行这1个月下来，除了成功减下3公斤之外，我还获得了很棒的饮食习惯，其中一个就是爱上原型食物，现在只要吃到加工类的食物都会觉得味道过咸或甜，吃了1、2口就不想再吃了，然后3分糖的手摇饮都觉得甜，进而就没在喝手摇饮了，再来就是现在喝水都2000ml起跳的，以前1000ml都喝不到的人现在竟然喝水喝上瘾了，而且因为喝水喝得多，整个肤况都好到爆炸呀！！！真的好幸运遇到Cofit我的专属营养师，让我整个身体都朝好的方面迈进啦！

 

另外我想分享我在这套课程中学到了：

1. 针对自己的体质来选择适合自己的食物 - 可以让减肥更有效率，而不是乱吃又没有效果。

2. 有系统的学习到减肥相关知识 - 真的很多都是以往我不知道或误会的知识。

3. 养成良好的饮食习惯 - 有营养师督促真的很容易养成习惯，一旦习惯后就很容易维持住。

以上就是我实行Cofit我的专属营养师1个月的成效和心得，分享给也在为减肥而苦恼的人，赶快去体验看看吧！

 

推荐大家可以找Cofit做营养师一对一体态和饮食分析，可以测InBody、荷尔蒙肥胖分型、了解自己适合和不适合吃的食物，我体验过真的有很多收获！

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👉🏻 报名链接：https://hi.cofit.me/l6wtJ