日常除了脸部保养外，头皮跟头发保养也是不容忽视的！头皮头发保养不仅能改善外观，还有助于减少脱发、屑屑等常见问题。本文将为您推荐有效的头皮＆头发保养，让你轻松拥有健康亮丽的发质！

Q: 头皮头发保养有哪些基本步骤？

A: 头皮头发保养的基本步骤包括定期清洁、按摩头皮促进血液循环、选择适合的洗发产品、保持饮食均衡、避免过度加热造成损伤等。

Q: 如何选择适合的洗发产品？

A: 选择适合的洗发产品要考虑头皮类型（油性、干性、敏感等）、发质（细软、粗硬等）以及特殊需求（防脱发、增加发量等），最好选择不含硅磷的产品。

Q: 头皮保养对头发保养有何好处？

A: 有健康的头皮才会有好的头发发质，才能够做出漂亮的造型。搭配头皮按摩可以促进血液循环，增加头皮的营养供应，有助于促进发根健康，减少脱发，同时也能舒缓压力，提高放松感。

Q: 头皮保养推荐？

A: 底下就让编辑来推荐几款吧～

💆‍♀️头皮保养推荐 1：ALTERNA 头皮薄荷调理露 74ML / NT.1900

夏天超适合用这款，洗完头后直接涂抹在头皮上，凉凉的很舒服，免冲式的头皮保湿精华，质地轻盈好吸收，能够有效维持头皮水分平衡，适用于日常保湿保养。

💆‍♀️头皮保养推荐２：L’Alga 海藻头皮净化露250ML / NT.1300

💆‍♀️头皮保养推荐３：娇兰 皇家蜂王乳头皮修护精华50ML / NT.5500

具有皮肤修护特性的皇家蜂王乳平衡油3G，搭配皇家蜂王乳头皮修护精华，源自相同的配方专有技术。集中在动态黑蜂修护科技中，并富含来自乌埃尚岛的黑蜂蜂蜜，皇家蜂王乳头皮修护精华使头皮活力增加，增加发丝韧度及丰盈秀发。不油腻的质地由极高度自然来源成分组成，可每天用于干湿发上，加上娇兰品牌的高级香味，用起来很舒心～

💆‍♀️头皮保养推荐４：Sabon 以色列绿玫瑰死海盐头皮磨砂膏300g / NT.1880

这款也是网友呼声很高，常常卖到缺货的头皮磨砂膏，独特的二合一护理，以誉有『大地的奇迹』之称的死海矿盐，温和去除头皮老废角质并深层净化头皮，死海盐的微量矿物元素能平衡并提供头皮所需养分，同时添加薄荷醇清爽洁净及舒缓头皮肌肤，洗后头皮舒爽，发丝轻盈，散发清香。网友用完都说头皮有种深呼吸的感觉呢～

💆‍♀️头皮保养推荐５：Christophe Robin 海盐舒缓头皮洁净霜250ML / NT.1650

这款网友大推夏天必用的头皮洁净霜，颗粒细致起泡也很容易，能够深层净化，让头皮轻盈呼吸，更有网友直呼用完发根直接站起来了！添加植萃保湿因子可为头皮提供长效保湿，并舒缓头皮搔痒。
适合中性-油性头皮、机车族、油性头皮屑、头皮敏感、头皮容易闷热发痒者。

 

Q: 如何有效控制头皮屑？

A: 要有效控制头皮屑，可以使用含有抗屑成分的洗发产品，如沙叶茶树油等。保持头皮干燥，避免频繁用热水洗头，饮食均衡也能帮助减少头皮屑问题。

 

Q: 哪些食物有助于头皮头发保养？

A: 均衡饮食对头皮头发保养很重要。富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含蛋白质的坚果和豆类，以及富含维生素E的植物油都有助于促进健康的头皮和发丝。

Q: 发膜/头发保养推荐？

A: It’s a 10、娇兰、KERASTASE、潘婷、AVEDA都有不错的产品推荐。

💆‍♀️发膜/头发保养推荐 1：娇兰 皇家蜂王乳双导修护发膜​​​​​​​200ML / NT.3600

独特的「双导管设计」，外层蜂蜜修护，内层护发精油增加头发光泽，将发膜所蕴含的2种高级护发成分隔绝封存，直到你挤出来的那一刻才将它们新鲜混合，以4种超高修护功效的蜂蜜，再结合4种专业活性成分，协同作用下提供了绝佳的发丝双效修护功能，可从发根显著改善发质，让头发摸起来丝滑，散发迷人光泽感。

💆‍♀️​​​​​​​发膜/头发保养推荐２：It’s a 10 奇迹修复传奇瞬效精华​​​​​​​120ML / NT.780

这罐完全懒人福音，免冲洗护发，特殊喷头设计，远喷为小分子液体，让产品更均匀分布，近喷为乳液，可作局部重点加强保湿。一次可解决十种头发困扰，像是抚平毛燥、去除纠结、增添光泽、日光防护、恢复弹性及柔顺感……等，也是吹风打底的好帮手，能更快速吹整并轻易地驾驭头发，重点是还不黏腻！

 

💆‍♀️​​​​​​​发膜/头发保养推荐３：KERASTASE 巴黎卡诗 黑钻极萃逆时玫瑰香氛露100ML / NT.2600

这款有在保养头发的大家应该都不陌生吧！可以解决六大老化问题，长效保湿、修复、抗毛躁，提升头发光泽，并让头发散发香气！质地轻盈不油腻，味道是玫瑰花香！ 让你走到哪都散发迷人自信～

💆‍♀️​​​​​​​发膜/头发保养推荐４：AVEDA​​​​​​​ 花植结构重键护发膜200ML / NT$2200​​​​​​​

这款特别推荐重度受损发使用，AVEDA创新三层结构修护技术，多层次巩固受损发丝，有效恢复发丝韧性。网友实际使用后都大赞能够快速抚平毛燥打结发，加上草本香气，超级疗愈～

💆‍♀️​​​​​​​发膜/头发保养推荐5：潘婷 爆水胶囊发膜12mlx8/ NT$395​​​​​​​

网络人气很高的这款潘婷爆水胶囊发膜，分为「轻盈水润型」、「密集修护型」、「强韧防断型」3款，轻盈水润款的胶囊可高效保湿不黏腻，密集修护型注重修护效果，强韧防断型可以强韧发根，维持头发健康，cp值超高用过就回不去了！

Q: 外部环境因素如何影响头皮头发保养？

A: 外部环境因素如污染、紫外线等都可能对头皮和头发造成损害。可以戴帽子、使用含有防晒成分的护发产品，避免长时间暴露在恶劣环境中。'

 

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