睡眠品质不佳是一种常见困扰，会影响人们的生活品质和健康。有许多因素可能导致睡眠品质不佳，如压力、环境、生活习惯、饮食等。有时候工作压力过大的时候就会影响睡眠，早上起来精神状态不是很好，也可能导致体力、行动力、思绪灵活性和做事效率受到影响，难免工作上出现小疏漏。最近吃了镁丽好眠，觉得有帮助入睡，因此想要分享给大家。但开始前我们先了解一下影响睡眠的原因有哪些？

睡眠品质不佳的4大原因

1. 心理因素：压力、工作、心情不好

2. 生活模式：熬夜、抽烟、睡前喝刺激性饮品

3. 环境模式：气温、光线、吵杂声

4. 生理因素：体质或生理机能出状况etc.

除了平时调整好作息不要熬夜，如果工作上有压力，也要给自己一点空闲的时间是放轻松，规定自己在这个时间内去做一些让自己觉得愉快的事情。

在饮食上面也有多补充全谷杂粮、坚果类、豆鱼肉蛋类等等，有维生素B群、镁甚至是黑芝麻、海带等有钙质的食物。钙质可以帮助氨基酸转变成色氨酸，而色氨酸又能帮助入睡，所以钙质其实也与睡眠息息相关唷。

海尔思镁丽特色

法国专利Simag海洋镁

它是萃取自法国地中海的纯净海水，天然温和且不刺激，不含任何过敏原，镁有助于心脏、肌肉以及神经的功能，并可以调节身体代谢。里面拥有73种海洋矿物质，例如：男性滋补强身所需要的锌，女性调节生理所需要的铁，都能一次补充到位。而且此产品是有通过美国FDA及欧洲食品安全局EFSA的合格认证，可调节生理机能。

专利皇家蜂王乳

蜂王乳里面含有癸烯酸，是一种不饱和脂肪酸，经研究显示可以帮助入眠调整体质。

芝麻素

芝麻素可以促进新陈代谢，与蜂王乳一起有加乘功效，是调整体质的加速器。

麸胺酸发酵粉（GABA)

GABA（γ-aminobutyric acid）是人体能自己生成的一种胺基酸，​作为一种生理机能调节物质，参与体内多反应，能发挥体质调节的作用，让人维持健康拥有好精神与气色，还有促进新陈代谢与帮助入睡的功效。

综合胺基酸

人体维持健康需要20种以上的氨基酸，有些是需要额外靠饮食补充，像是牛奶里面就有非常多种氨基酸，睡前喝牛奶是有助于睡眠的。

镁丽好眠规格

净重：250mg/粒，90粒/入

建议用量：6锭/次，每日建议两次，饭前饭后都是可以食用的，多食无益。

一般来说镁的食用量建议成年男人是380毫克，女性为320毫克，每日上限不宜超过700毫克。

它的形状是偏灰色咖啡色之间的小锭剂，味道很像水果，吃起来有莓果跟可可的甜味。

完整成分

TMSimag 海水抽出物(氧化镁、羧甲基纤维素钠)、黑巧克力粉(可可膏、麦芽糊精、大豆卵磷脂)、即溶可可粉(砂糖、麦芽糊精、可可膏、脱脂奶粉、香料、食盐、大豆卵磷脂)、即溶蓝莓果汁粉(砂糖、麦芽糊精、蓝莓浓缩汁、柠檬酸、柠檬酸钠、香料 、葡萄皮色素、栀子蓝色素)、麸胺酸发酵粉GABA(麦芽糊精、麸胺酸发酵粉)、胺基酸微胶囊粉(L-白胺酸、L-二胺基已酸、L-异白胺酸、L-丁羟丁胺酸、L-α胺基异戊酸、L-蛋胺酸、L-苯丙胺酸、L-色胺酸、卵磷脂)、蜂王乳浓缩粉(蜂王乳浓缩粉、环状糊精)、芝麻萃取粉

包装是非常方便的夹链袋，不用担心会有空气跑进去造成氧化，只要每次取出后把夹链袋压紧就好。

食用心得

首先我认为海尔思是非常值得信赖的品牌，专门为了家人而做的安心品牌，不仅有专业的医师以及营养顾问，也有ISO国际标准认证。

最近因为工作压力大，以往都都早早入睡的我，最近都睡眠品质不佳翻来覆去的。经过几天食用镁丽好眠，也开始调整作息让自己可以早点睡，而镁丽好眠除了补充镁，也补充了矿物质，不仅睡眠的品质提升，气色有变好是真的，早上醒来精神饱满。有人可能会问我，这样算是靠药物来帮助睡眠吗？不是唷～它是天然的镁，因此不用担心会有依赖性。

最后，想要拥有好的睡眠品质，当然也要搭配作息及饮食，多吃蔬菜水果，补充B群的食物像是牛奶、鱼肉蛋、豆类等等。希望大家都可以找到助眠的动力，用力地迎接每一个美好的明天。

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