一直以来我的睡眠品质都不太好，我是属于浅眠容易被吵醒的类型，所以早上起床常常觉得无精打采，开车接送小孩上学时还曾经发生打盹的情形，真的很危险！前阵子和朋友聊天提到这件事情，朋友说这些症状听起来和睡眠呼吸中止症很类似，建议我可以安排做睡眠检测比较安心。

搜索过坊间是有睡眠检测的服务，不过必须在指定环境睡一晚检查，除了睡不安稳也感觉影响检测，后来上网搜索发现「科林睡得美」可以在线预约体验「居家睡眠检测」，目前公益推广检测免费，只要前往预约门市领取睡眠检测仪器，在家里配戴仪器睡一晚，就能搜集到数据，简单快速就能了解出自己是否有睡眠呼吸中止症的潜在风险，真的方便多了耶！快来看看我的居家睡眠检测体验心得分享！

 

「科林睡得美-免费居家睡眠检测服务」在线预约链接在这里▶ 居家睡眠检测预约链接 ，点击链接会进入以下画面，填写基本数据后，会有专人电话联系，确认预约门市以及体验时间，大家快来预约！

科林睡得美-居家睡眠检测服务在全台有很多门市都能预约体验，超方便，这次我预约体验的门市是罗东中正门市，体验前一天还会收到短信提醒，好贴心！

罗东中正门市空间宽敞明亮，一进门就有亲切的服务人员上前招呼。

向服务人员告知有预约居家睡眠检测，服务人员拿出一份问卷「科林问卷-睡眠呼吸中止症自我检测表」请我填写。

▋居家睡眠检测体验_我爱梁(量)柏(脖)维(围)

问卷基本数据字段有一项是「颈围」，为什么需要量颈围呢！？睡眠呼吸中止症高风险群除了年长者和肥胖者，其实与我们的鼻子、下巴和脖子构造也有相关性，特别是「脖围」更需要注意，「女性脖围超过35公分，男性脖围超过38公分」就可能是睡眠呼吸中止症高风险群喔！服务人员拿出布尺帮我量脖围，幸好在正常范围内。建议大家平时养成「梁柏维(量脖围)」的习惯，可以提早发现自己是否有睡眠呼吸中止的潜在风险唷。

▋居家睡眠检测体验_填写问卷

「科林问卷-睡眠呼吸中止症自我检测表」主要是做为初步检测用，只要依照自己平常的生活作息填写问卷就可以啰。问卷内容分为三个部分，第一个部分会建议在家人或是伴侣的协助下完成，因为平常睡觉时，身边的伴侣或是同住的家人，才会观察到自己是否有打鼾、打鼾声音大小的情形。我在填写第一题「您睡觉打鼾吗？」时，正要勾选「否」的时候，晨乔爸突然告诉我原来我睡觉会打呼，次数不多，但是偶尔会打呼。我还一直以为我睡觉不会打呼耶。其他题目包括「打鼾的次数多吗」、「鼾声有多响亮」、「伴侣、家属或朋友是否有发现您睡觉时有呼吸间歇或是呼吸停止的现象吗」等等。

 

第二个部分主要是自我检测白天的精神状况，例如「早晨醒来后感觉精神不济吗」、「白天会有疲劳乏力的情形吗」、「白天是否有打盹打瞌睡的情形」。这几个状况都跟我很像耶，每天起床后都觉得无精打采，开车的时候还曾经不小心打瞌睡，原来这些状况可能是睡眠呼吸中止症的潜在风险，不能大意轻忽呀！

第三部分是确认自己是否有「高血压」，研究发现患有睡眠呼吸中止症的人可能会出现高血压等心血管疾病，所以自我检核表里也特别列出这一项。

▋居家睡眠检测体验_睡眠检测仪器介绍

填写完问卷后，门市人员拿出居家睡眠检测仪器，详细介绍睡眠检测仪器的检测项目、使用方法和配戴时的注意事项。科林睡得美提供的睡眠检测仪器可以记录「打鼾、鼻流、脉搏、血氧浓度、呼吸侦测」，只要正确配戴仪器睡一晚，就能搜集这些数据了解是否具有睡眠呼吸中止症的症状，简单又快速！

门市人员正在示范睡眠检测仪器的安装方法，将浅蓝色脉搏血氧仪的管子插在黑色主机右上方。

然后将脉搏血氧仪另一端连接的指套，套在左手中指指头上。门市人员非常细心又详细的解说睡眠检测仪器的使用方法，有任何不清楚的地方都可以询问唷！​​

门市咨询完成后，就可以将睡眠检测仪器带回家使用啰！

▋居家睡眠检测体验

居家睡眠检测仪器和配件有这些，携带睡眠检测仪器回家的当天晚上就可以进行睡眠检测啰！

 

依照门市人员的说明，先将血氧仪的接头插在睡眠检测主机上。

科林睡得美提供的居家睡眠检测仪器和配件都有经过清洁和消毒，可以安心使用，另外会提供一套全新的鼻管供个人使用。

将鼻管接头插在睡眠检测仪器主机的相应位置上，如下方照片这样。

配件安装步骤好简单喔，三两下就完成了，接下来要检查一下有没有安装成功，按下睡眠检测仪器主机上的电源键。

电源启动之后，电源按键会呈现绿灯状态，左下方小灯和右方两颗小灯全部亮绿灯就代表仪器安装成功，可以开始进行睡眠检测。左上方的灯号主要是用来判断睡眠检测是否成功，如果隔天起床发现灯号是绿灯，那就代表这次的睡眠检测结果是成功的；相反地，如果灯号呈现红灯，可能代表检测结果不成功，这时候只要将机器送回门市，请服务人员协助确认睡眠检测数据是否有成功记录到。假使真的没记录到也不用太担心，只要再将仪器带回家再睡一晚，重新再检测一次就好啰。

如果呈现红灯状态，就代表睡眠检测仪器没有安装成功，可能是接头处没转紧，只要稍微调整一下就可以了。

睡眠检测仪器的配戴位置建议靠近左胸口，松紧带调整至适合的松紧度，大约是可以放得下两根手指头的松紧度，太松可能会脱落，导致无法正确记录睡眠检测数据；太紧造成压迫不适，反而会影响睡眠。

鼻管的部分需要放入鼻孔里，一开始会觉得痒痒的想打喷嚏，习惯之后其实就没什么特别的异物感，左右两边管子挂在耳后，下巴处可以调节松紧，建议左右脸颊上的鼻管以透气胶带黏贴固定，避免睡觉时鼻管不小心脱落了，会影响睡眠检测数据的记录。

脉搏血氧仪的指套建议戴在左手中指上，再以透气胶带将管线固定在手背上，睡觉时翻身或是移动才不会掉落。

睡眠检测仪器配戴完成，可以安心睡觉了，检测纪录时间至少要四个小时喔！我原本很担心配戴睡眠检测仪器会不会睡不好，一开始虽然有点不太习惯，但是没多久就进入梦乡，睡觉期间也没有因为配戴仪器而醒来耶。科林睡得美的居家睡眠检测方便又舒服，体积轻巧的睡眠检测仪器，方便携带回家使用，操作上简单明了，身上不需配戴一堆仪器，而且可以睡在自己的床上真的舒服多了！

隔天起床后，只要将睡眠检测仪器交回之前咨询的门市，约三到五天就可以至门市领取睡眠数据啰！睡眠数据里会列出「打鼾、脉搏、血氧浓度、鼻流、呼吸侦测」的数据结果，做为了解睡眠呼吸中止症的第一阶段依据。如果数据结果显示异常，建议可以携带数据至医院咨询，千万不要轻忽睡眠呼吸中止症！

▋零接触居家睡眠检测

科林睡得美还有提供「零接触居家睡眠检测服务」，帮您将睡眠检测仪器免费宅配到府，宅在家免出门也可以做居家睡眠检测喔，太贴心啦！

零接触居家睡眠检流程如下：

1. 先至在线睡眠问卷测试睡眠呼吸中止症的风险。 在线睡眠问卷》https://stop-bang.resmed.ear.com.tw/

2. 风险测试结果为中高风险者，建议至科林睡得美在线预约填写相关数据。在线预约系统》https://booking.resmed.ear.com.tw/booking

3. 门市人员会来电确认以及是否需要宅配等信息

▋五招口咽运动帮助改善打鼾

打鼾和阻塞型睡眠呼吸中止症的发生是由于气道肌肉松弛、舌头位置不佳以及睡眠时张嘴呼吸所造成的，口腔和喉咙的肌肉训练可以强化舌头和气道的肌肉，同时促进使用鼻子呼吸。如何改善打鼾呢？可以做五招口咽运动「舌头运动」来帮助改善打鼾状况。来看看舌头运动动画视频：https://youtu.be/VpyJeO_v72A?si=KATVkJ3s00r37gyl/

▋科林听力咨询检测服务

听力损失是年长者最常见的三大慢性病，轻度听损者跌倒的风险是听力正常者的三倍，听力损失程度越大的人，罹患失智症的风险也越高。家中如果有长辈有听力损失的情形，随时都可以在线预约全台科林门市进行听力咨询。在线预约听力咨询》https://www.ear.com.tw/clinico/tw/Appointment