最新台湾睡眠协会调查 每5人就有1人睡眠受影响‼️

我的睡眠问题应该是从高中就开始了

从小我就是个草莓族 很难扛得住压力

只要大考前一天我几乎常常失眠 睡不着是常态

忘记何时开始怎么这么脆弱玻璃心的

总之看到那种天塌下来继续打呼的人我都好羡慕(EX:我家老公)

后来成为部落客以后 作息混乱不正常 加上不稳定的工作

有一阵子我就因为自律神经失调 看了三年半的精神科医师

那阵子都要吃安眠药才能睡觉 也才让我意外发现

其实台湾睡不好的人真 的 很 多!!!(已经是常态了)

长期吃安眠药 有时候会断片 还会有失去记忆的情况

让我超级害怕 超级想要戒药的 所以那时候才会求助于催眠

还好现在是已经戒药的状态 任何药物真的吃久都会伤身 能戒要赶快戒啊!

而且自从35以后，我发现身体很多状况都比不上年轻时的状态！

以前怎么吃都不怕胖，饿个几天就会瘦回来 现在就算少吃还是很难瘦

以前整晚不睡~隔天还是一尾活龙，现在是起床没多久就精神萎靡XD

但是只要压力一来，半夜两点都还在数羊~还是维持以前睡不好的情况

虽然我已经因为去催眠 而戒掉安眠药了 不需要吃药入睡

但现在为了让我自己的睡眠品质更好一点 

我尝试了辅助品 也觉得非常有帮助!!!!

 

你是否每天都睡不好？每天起床肌肤暗黄

看起来很没精神？🥹🥹🥹

我身边有朋友虽然不会难入睡

但却会一个晚上醒来好几次

这种的也是睡眠品质很差啊

(总之睡不好就是各种烦 还会让脾气变暴躁)

 

 

2021年申报健保安眠药使用人数相较2017年成长了22万人

用量也从8.8亿颗增长至10.5亿颗

全台每五人就有一人吃安眠药，

台湾根本就是「失眠之岛」

如果你从小到大都没有失眠问题

那你真的很幸福欸🥹🥹🥹

我自己就是因为失眠用过各种方法要入睡的人

如果妳也曾试过各种酵素却没有明显效果

或者经常熬夜、入睡品质不佳、半夜几来好几次

嘉康利睡GABA饮 这个产品妳一定要试试！

我第一次喝的时候是因为拍照

那时候是下午 我想说先把产品照拍起来

结果拍完的下午 我就睡了个午觉(平常没有睡午觉习惯的我)

我就跟老逼说 欸超厉害的欸 我竟然睡了午觉

因为平常我真的睡太少了 连我老公都很少看我睡午觉XD

后来研究了一下 因为这个产品里头添加专利GABA

帮助舒缓与调节心情 所以可以让你睡前迅速关机 比较放松~

 

GABA是什么？

GABA是 Gamma Amino Butyric Acid ( γ-胺基丁酸 ) 的简称，为哺乳动物脑部的抑制性神经传递物质。

GABA可说是神经系统的信差，人体约50%的中枢神经突触都是靠GABA来传导。

当体内缺乏GABA，会出现焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

 

 

GABA功效有哪些？

GABA功效1：降低紧张感、维持冷静

GABA功效2：改善自律神经失调 

GABA功效3：心情舒缓  提升α波，抑制紧张压力、帮助放松

GABA功效4：提高深度睡眠质量

GABA功效5: 增强体力、促进肌肉增长

GABA功效6:提升专注度

之前就有营养师说补充营养元素也是好睡的关键之一

像是补充GABA、茶胺酸、色胺素等。

GABA功效最重要的就是帮助睡眠，除了让人更好入睡外

还能提升整体的睡眠品质，去做优化

让大脑进入深层睡眠，增加熟睡的比例、减少浅眠的时间

根据美国国家医学图书馆的研究显示GABA能调节压力与焦虑

减缓压力和焦虑、减少入睡潜伏期，增加睡眠的连续性。

 

 

 

那么哪一些族群适合补充GABA呢?

简单来说:有生活压力都适合

 

压力大的上班族、学生

压力会导致大脑中神经元活动过度 处于一个紧绷状态

无法放松 就容易自律神经失调 进而导致失眠

通过适时的补充GABA

可以帮助抑制神经元活动，进而舒缓、降低压力感。

 

作息不正常的人

这个就是在下我本人啊~

儿子睡了才是我真正的工作时间 虽然没有失眠

但因为睡的不多 总是没有得到充足的休息

通过摄取GABA，可以帮助放松身体和大脑

改善日夜颠倒造成睡眠不足、睡眠品质不好等情况。

因为GABA可以让身体快充!

就算睡不多 但质量提升 起床就不会那么累了

 

更年期妇女

缓解潮热、焦虑、睡眠问题和情绪波动。

而且更年期其实也很容易导致失眠问题

摄取GABA可以得到缓解

 

健身族群

增强肌肉恢复和促进生长激素分泌。

 

注意力容易不集中的人

补充GABA浓度，提升专注力和集中力。

 

 

嘉康利睡GABA饮

使用GABA的最佳时间可能因人而异。

不过根据美国国家医学图书馆的临床研究

建议在睡前30分钟摄取

摄取后躺床休息、等待睡意

并减少激烈运动、使用3C产品等影响睡眠的活动

以免造成褪黑激素减少难以入睡。

所以这款睡GABA饮 我都是在睡前30分钟先喝~

真的差不多半小时后会有睡意耶!!很准时

 

 

饮食失衡、作息不正常等外在因素影响

都会加速体内GABA的流失

因此通过外在的补充是最快的啰!!

这款睡GABA他是做成一条一条状的独立式包装。

连外出工作甚至是出差啊、旅行带着都很方便

 

 

喝起来就是酸酸甜甜的百香果口味 但不会过甜 非常好入口

我每次喝都会觉得有一种梅子味XD

不含西药 不会有依赖性 可以很放心地喝~

如果怀孕或是哺乳想要喝的话

可以先询问过医生唷!

 

 

大家一定很好奇 那么要补充多少剂量的GABA才能帮助睡眠呢?

文献研究口服补充GABA 100mg/day就能舒缓压力、改善情绪与睡眠品质。

但让我觉得厉害的点是嘉康利睡GABA饮每包提供2倍

也就是200毫克GABA，是目前市面上液态最高

里面全部都是复合植萃成份，包含足量的洋甘菊萃取与专利西番莲籽萃取

提供放松、帮助入睡的好心情，除此之外还添加茶胺酸与色胺酸

能稳定睡意，打造安稳快充模式，起床精神饱满。

 

 

当然 只依靠辅助食品也是不够的

最重要想要达到睡眠品质的改善

还是需要让身体逐渐习惯良好的睡眠作息才能有效调整

像我是熬夜一族 也是很努力在让自己早睡一点

毕竟最终就是要培养良好的睡眠作息

才能达到提升整体睡眠品质的目标。

这款睡GABA饮真的让我觉得有睡好的感觉

就算睡不多也提升了我的入睡品质 每次一睡都很深沉

重点是睡起来后活动一整天也感觉精神还是满好的

 

 

如果妳也想在夜晚享受更入好睡

轻轻松松维持完美好状态

又或者你一直有在吃安眠药

跟我一样很想戒药的话

也可以试试唷!

 

 

每个人需要的睡眠时间不一定

像我家老公 以前还没去上班前 一天都会睡个12小时以上

我有时候都很佩服他 为什么可以一直睡啊?

然后他是佩服我:为什么一直不睡觉啊

两个人都很佩服对方....XDDD

其实也不是不想睡 全职妈妈+工作妈妈

我等于是有两份工作在身欸~真的是没时间

启动睡间快充模式这点对我来说太重要了

因为我平均一天只睡五到六小时

很多人一定会觉得没睡饱 还是很累

但我现在就算没有睡很长的时间

重点是睡起来竟然觉得活动一整天也还是很有精神

身、心、灵都能好好放松，晚上也很好睡啰 真的帮助我很多

 

 

有好品质的睡眠是打底健康、养颜美容和保持好心情的基础。

如果睡不好 那一天也会没什么精神和体力

让自己睡得好真的太重要了!比很多事情都重要

 

 

熬夜、失眠、日夜颠倒的人们

如果你也正在为了睡眠问题而困扰

推荐你可以试试这个睡GABA饮啰!!

嘉康利睡GABA饮

 

 

 

 

 

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打完收工 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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