相信每位妈妈在产后都能明显感受到身形的变化，就算体重跟产前一样但身形却完全不一样了！

莉莉安从高中开始就发现有脊椎侧弯的问题，长年久坐、姿势不佳、没有运动习惯等等因素造成脊椎侧弯问题越来越严重

产后骨盆变大、骨盆前顷的问题让人身形整个大走钟，明明体重差不多但看起来就是很臃肿

去年年中开始莉莉安下定决心要找回产前的样子，为了漂亮更是为了身体健康

 

板桥目前大约有五六间器械皮拉提斯教室

Light 28 Pilates是莉莉安参观的第二间，体验完就立刻下订了

 

店家信息：

Light 28 Pilates

Facebook: https://reurl.cc/8vvrWy

IG: https://www.instagram.com/light28pilates/

 

 

2023年年中新开幕的Light 28 Pilates板桥教室位于新埔捷运站1号出口，出站后步行约2分钟就到了很方便！

刚开幕时只有二楼，2024年五月开始三楼也是教室啰！场地更大上课起来更舒适了～

整体的装潢奶茶色系很有质感，也有置物柜、饮水机、厕所可以使用

主理人还有贩售香氛相关产品，整个教室弥漫舒服的香氛气息

 

 

如果不知道怎么挑选合适的衣服，教室也都有贩售唷！

 

 

器械皮拉提斯是使用特定器械来做皮拉提斯运动，主要使用四种器械：

皮拉提斯内核床（ Pilates Reformer）、凯迪拉克悬吊床（Trapeze Table / Cadillac）、稳定椅(Stability Chair) 与梯桶（Ladder Barrel）

跟一般健身最大的不同是，一般健身通常一种器械只有单一训练方式，

但器械皮拉提斯光一种器械就可以训练全身上下不同部位、不同的训练方式，变化非常多

这也是器械皮拉提斯一定需要专业的老师一对一指导，如果动作错了或是呼吸方式错误都会造成身体的负担或是没训练到想训练的部位

 

 

通过器械皮拉提斯训练可以增加内核的稳定性进而改善姿势与身体的稳定性

这也是很推荐像莉莉安一样有脊椎侧弯、骨盆前倾、腹直肌分离问题的妈妈们

 

 

现代人长时间坐着办公用电脑、滑手机姿势不良而容易造成肩颈酸痛、背部不适等等

通过器械皮拉提斯训练有助于调整身体的姿势和体态，减少姿势不良的不适感

 

 

像莉莉安一样没有运动习惯想开始尝试运动的人很适合来试试看器械皮拉提斯运动

老师会针对每个人需要跟想要改善的地方来设计课程

一对一的教学老师更能精准的教导正确的动作与呼吸

皮拉提斯训练的概念就是通过练习协助从内核开始慢慢向外扩散，增加肌力、提高体能素质

深层的肌肉力量训练起来之后有助于日常正确姿势维持与体态维持

 

 

产后妈妈们都有腹直肌分离的困扰

借由器械皮拉提斯的训练也可以改善唷！

 

 

Light 28 Pilates板桥店有一对一的器械皮拉提斯课

也有一对四ARC、器械皮拉提斯精致小团班

或是可以揪身边好朋友一起包班上课

或是可以约老公一起上一对二的皮拉提斯课，夫妻一起调整体态

 

 

由于莉莉安主要想改善脊椎侧弯问题，加上之前完全没接触过瑜伽或是皮拉提斯

所以选择先上一对一的课程让老师能为我量身定做一整套适合我身体状况的课程

第一次来Light 28 Pilates体验一对一课程就是元元老师带的，

元元老师教学很细心，都会确认每个动作与姿势是否正确

每次看老师示范看似简单的动作做起来却一点也不简单，

老师做起来都很轻松还可以一边讲解，换我做的时候酸到不行还边做边抖ＸＤ

 

 

莉莉安是安排一周上一堂课

如果想安排上课的时间老师无法排课的话都可以约其他老师代课，

从去年十月上到现在还没遇到约不到课的问题发生，这真的超重要的！！

现在器械皮拉提斯太热门，听过身边好多朋友在别间皮拉提斯教室买了课程结果都约不到老师上课，或是每次上课老师都不一样

 

 

平常饮食方面老师都会给一些建议，多摄取蛋白质，淀粉量降低

但莉莉安完全是个淀粉人超难控制ＱＱ只能尽量控制饮食

毕竟要降低体脂肪三分靠运动七分靠饮食...

每次看到老师的好身材都好羡慕啊

 

 

圣诞节的时候教室还举办交换礼物的活动

教室布置得很有圣诞节气氛，参加活动可以认识其他同学还吃吃喝喝拿礼物超温馨的

来Light 28不只单单只是运动而已，这间教室多了一个人情味

主理人Emily老师人超美又很和蔼可亲

 

 

店长Jacob是资深的健身教练＆皮拉提斯老师＆飞轮教练，

有上过几堂Jacob老师的课，跟元元老师风格比较不一样

Jacob老师的课上完通常都会是大爆汗加上有点软脚的状态回家ＸＤ

 

 

 

 

上了大约半年多的器械皮拉提斯课，体重上有下降了大约两三公斤，肌肉量也有提升，

体态上最有感的是以前因为腰背没肌肉所以容易驼背或是无法挺直，

现在驼背的状况变好许多，牛仔裤腰部的部分也明显变松了

最重要的是运动可以分泌多巴胺，让心情比较稳定、释放一些压力我觉得很棒！

推荐给大家这间优质的教室～

 

 

店家信息：

Light 28 Pilates

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IG: https://www.instagram.com/light28pilates/