身材管理真的是一辈子的课题呀!!但除了体态，更重要还要为了健康

亚洲女生胖起来基本上都是梨形身材

我自己也是 一胖就是肚子 大腿 超明显

其实满大一部份原因是因为爱吃淀粉的饮食习惯

还有糖类摄取过多 EX:甜点；手摇饮等等

我自己是觉得好像年纪越来越大越爱吃淀粉

但爱吃淀粉缺点就是常觉得饿，代表吸收太快

 

吃淀粉容易饿大部分有三个原因：

 

1. 饮食中缺乏足够的蛋白质、纤维

蛋白质大家都知道非常重要，但饮食中的纤维也很重要

因为有纤维比较能更有效降低食物吸收速度

食物的纤维素含量越高，其饱足效果越好。

这说明了为什么全谷类面包比白面包更具饱足感

即使两者的热量密度非常相似。

稳定饭后数值，肠道菌吃饱，也比较不容易饿。

 

2. 吃太快、顺序不对

吃饭速度太快使得饥饿素来不及传达到大脑

进食后约需20分钟才能感到有饱足感，而不再进食。

所以吃太快真的会让自己难有肚子饱的感觉

如此一来比较容易不知不觉中吃下过多的食物

所以吃东西的时候可以吃慢一点

按照水➡️肉➡️菜➡️淀粉的顺序进食

也可以减缓吸收速度，告诉大脑我们吃饱了。

 

3. 压力大、睡眠不足

这一直是我想改变的生活作息

不过带小孩真的是满困难的

因为当身体进入保存能量的模式

也会让你一直觉得没吃饱

所以我们要减缓糖的吸收速度

把糖吃到肌肉里~

那就也是需要一些辅助食品了!!!

 

 

 

 

爱吃美食的我常常控制不住自己的嘴

特别是爱吃淀粉(饭、面)还有手摇饮这种糖份高的食物

「糖」为一般俗称的「碳水化合物」，指所有可产糖的食物

包括淀粉类的饭、面、地瓜、玉米、马铃薯，以及水果与牛奶

这类食物会经过消化后分解成葡萄糖，供身体使用。

我自己生完小孩作息大乱 要带小孩又要工作

非常心累 常常孩子睡了才在半夜吃东西

后来朋友推荐我开始吃嘉康利的迈立纤

因为迈立纤有‘’大餐克星”"淀粉克星"的称号

主要是因为里面的成分非常厉害!!!

 

 

✅添加独特配方-巴拿巴叶、矿物质钒及铬，三者独特配方比例，有助于维持糖类正常代谢

✅绿茶萃取物，含关键成分儿茶素EGCG，帮助拥有健康与活力。

✅吴茱萸果实萃取及紫玉米萃取，调节生理机能，发挥帮助促进新陈代谢的作用。

 

 

 

忙碌的人生+不当的作息>>>

体态管理对我来说真的难上加难

而且天天外食实在太难控制营养摄取

尤其是过了30岁～觉得代谢明显变慢许多

想瘦路上真的很需要辅助品欸

 

 

饭前30分钟吃一颗！

想吃零食甜点前30分钟吃一颗！

而且我都会把迈立纤放在包包里

这样只要出门吃大餐都不会忘记XD

 

 

根本是爱吃淀粉类的救星～

特别适合爱吃米饭面食

无法抗拒甜点的族群，让多余的糖类不堆积。

特别是餐餐外食的族群，饮食较难把关

就很需要补充迈立纤这样的保健品，

加上养成运动习惯，就能让将身体保持良好状态

 

 

嘉康利Shaklee拥有博士科研团队

最重要的是嘉康利每年坚持进行超过10万次的品质测试⭐

我自己是觉得他们产品真的是吃了会想回购的类型！

坚持只做自然植萃与科研实证的产品，在效用和品质上层层把关

让身为消费者的我非常安心！

 

  

现在如果忘记带我会很慌欸

包包里面随时带一罐

上次去澳门也发现

他们的饮食其实很少蔬菜

就跟香港一样都是比较多淀粉的

所以包包里随身带着迈立纤

吃大餐前的时候就先吃一颗

那次出国都没有变胖喔!

连同行朋友都抢着跟我要XD

(我从还没剪浏海前就开始吃了哈哈)

 

 

后来我也才研究会变胖真的是因为血糖失控

那什么食物会让血糖飙升呢

就比方说甜食跟淀粉都是唷~

所以大家才会一直讨论低GI饮食嘛

此时你需要的是富含铬及钒的自然植萃营养品 #迈立纤

😋享受美食前先补充，体重血糖不失控😚

 

 

这阵子刚好也有在社群里发起蔬果挑战以及喝水挑战

因为都是比较偏健康话题的挑战

我刚好也因为想开始饮食控制

就决定开始更加健康的饮食

比方说少吃淀粉、尝试中国女星的断食法等等

 

 

虽说知道要饮食控制

但完全不吃喜欢的食物还是很痛苦

所以我选择用搭配辅助食品的方式来进行

如此一来 也不会因为节食感到压力大很容易失败

糖类堆积掰

矿物质铬精准控糖

代谢变差掰！

绿茶促进新陈代谢，健康活力满分

缓慢循环掰！

草本萃取配方，代谢再加分

体态管理的帅哥美女必备的就是这罐迈立纤啦~

但记得还是要养成好的作息习惯跟运动习惯唷

 

 

 

吃的保健立定健康管理的关键第一步

自从开始每天来上一颗迈立纤

让我在体态管理的路上可以更加的轻松

 

 

饮控就是吃更健康的食物

对自己的身体更上心

除了搭配辅助食品之外

吃的东西也是很重要的啦~

每天均衡摄取六大类食物

把握少油、少盐、少糖及高纤的健康饮食原则

维持身体正常功能与活动，更容易在饮控路上成功啰!!!

一起好好减「糖」控「糖」吧!!!!

 健康不分年龄，爱自己也是！

 

 

 

 

 

 

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打完收工 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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