疫后呼吸训练战胜长新冠｜生活的艺术课程体验分享｜呼吸瑜珈｜改善焦虑、情绪，重拾快乐

随着新冠肺炎疫情的散播，使得人们不得不重视呼吸的健康，在这疫情期间，不幸地陆续确诊了三次，这三次分别让我有不同的感受，其中一次更是让我感受到尝新冠的可怕：嗅觉异常、需要吸氧气、走路会喘，我开始觉知到呼吸对自己的重要性，也发现我们的环境病毒的浓度，正在''慢性''地侵蚀我们的健康。

身为呼吸治疗师，平常都要进修相关的学分课程，对于我来说，课程的内容有时候会枯燥乏味，让人想睡觉或是逃离现场，而这次上的呼吸课程有别于我以前的学分课程，让我更轻松掌握呼吸的要领，眼界大开，身心的确也放松不少。

我上的是生活的艺术所开立的课程学习【净化呼吸法】，第一次上课的地点是在捷运民权西路站附近的MAG教室，这里交通十分便捷，因此纵然需要上课三天，往返对我来说没有很吃力，算是还不错的开端，不然太远我可能还真的没有办法。当要开始上三天的呼吸瑜珈快乐课程，我忍不住充满想像，想起以前曾有过上瑜珈的经验，那时候只有一个感想做瑜珈很放松，直接睡死ＸＤ

▼ 课程开始之前，有点忐忑，还好有朋友陪我一起去，身为半个社恐人，对于不熟悉的面孔还是会有无数个担忧、幻想。三天课程需要吃素，在课程开始前，也很乖地在附近的圆蔬食堂吃素，这家素食炸物真好吃呀！我们还有准备好了笔记本要写笔记…

第一天上课时间是星期五的晚上七点到十点，本来下班后真的好累，没想到三小时过后，精神抖擞，回到家还有点睡不太着…

这三个小时，义工老师会指导如何进行【净化呼吸法】，虽然有点边讲解边雾煞煞，但没有全学会没有关系，还有第二天及第三天的学习，还记得这天，让我最受益良多的是做呼吸瑜珈的过程，重新感受自己宁静、平和的心。平常工作很忙碌，这时候静下来呼吸及做瑜珈，感到生命一片光明，加上义工老师非常有经验，会知道什么时候该不说话、什么时候该指导，没有赘言，不会有压力，而现场的时候，我感到很进入呼吸的状态之时，教室的灯光由明到灭，顿时感受自己处于宇宙般，宁静，只有自己享受自己的呼吸，非常棒的经验。做完之后，双眼明亮，精神绝佳，义工老师说那是因为我们平常都是缺氧的状态，没想到呼吸平常也要好好训练…

而学习净化呼吸法的过程当中，我也重新适应鼻吸鼻吐的呼吸方式，现在很多人会用嘴巴呼吸，包括我自己在临床指导病人进行肺复原的时候，也都是采用鼻吸口吐的方式，或是一些肺复原的训练器具，也是采用口吸口吐，因此关于这点我很纳闷，但义工老师也很有学识，采用白话的方式跟我们解释说明，告知是因为鼻子有神经，链接到大脑，而嘴巴没有神经！所以推荐用鼻子做净化呼吸。

过程当中，开始学习让呼吸从喉咙的气流引导到鼻子，这时候我才发现自己以前的呼吸都浅浅的，根本没有气流经过，现场还有义工们来注意我的喉咙有没有声音，他们对于学员的呼吸训练都很认真观察！好像把我的呼吸当成他们的呼吸一样，所以我第一天算是没有学会，好好笑，重点是朋友居然会了，我哭哭。

训练的过程当中通过也通过简单生活的分享，帮助我们重拾快乐，而且是循序渐进喔，很特别，意想不到.....。

第二天及第三天上课的时间比较长，本来担心自己能不能撑过全程，不过让我意外的是，这时间一下子就过去了…

每天一早都会由义工老师带领做伸展瑜珈，发现自己筋很硬，不过义工老师的指导不是那种强硬型的，所以也不会担心自己做不好，初学者都能明白，期间义工老师也会在旁边看一下大家姿势的问题，给予简单的提点，全程感受到义工老师的重点《放松》，不要拘溺于形式，所以做起来很快乐没有压力。

现在，有些瑜珈动作，我现在还是能记得起来，回家偶尔想起也会好好做。

而学习呼吸瑜珈的课程当中，学员们也会彼此介绍，我以为很多人来上呼吸瑜珈都是因为长新冠，

没想到其他学员来上课的原因比较偏向于想静下来、正被生病的状态所苦恼、退休后想要好好学习瑜珈调整自己的生活圈、朋友家人介绍的…

在过程当中，通过义工老师的引导，我们逐渐敞开心扉，分享生命的喜悦，不分职业、不分年龄，

只要会呼吸就好，在上课的当下，忽然明白为什么叫做呼吸快乐课程！全程通过简单的分享让人感到自在嗨嗨笑很快乐。

义工老师会通过生活当中很简单的方向，引导我们各种场景当下使用【净化呼吸法】调整呼吸，

再加上去除我们一些对于生命、人际关系、职场等等的各种误解，举例一些意境来改善我们的情绪，这当中很发人省思，

也感受到生活的艺术办理呼吸快乐课程的用心，值回票价！

我想我....或许从这堂课的收获，就是更明白呼吸之间，该如何取舍进退，人生方向交由自己能决定。

净化呼吸法可以帮助许多人改善呼吸的问题，增加气体交换，希望我的肺泡都跟着净化呼吸法打开，使我持续健康快乐，也希望对于得长新冠的人有所帮助。

 

生活的艺术课程体验分享

2024/9/20(五)～22(日)
🙂快乐课程

体验生命之美、内在安详和真正的喜悦

用呼吸快速消除压力，带来头脑清晰，帮助你克服焦虑，不确定性和各种紧张后，人们就有宽广视野及良好心态。呼吸、身体与情绪密不可分，但学校或家庭并没教导我们，如何管理情绪及管理头脑的所有行为、感知和表达。课程中的技术是健康、快乐和生命成功非常重要的基础。

课程教授净化呼吸法、调息法、引导静心、生命智能。

授课：李盈毓老师

✎上课时间：
  9/20 (五)~9/22(日) 
  周五 晚间 6:30~10:00
  周六, 周日 1:30~6:00
   
✎上课地点：
  北新国小
  新北市新店区宝桥路8号 
  (捷运七张站出口1左转，直走约五分钟)
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☕费用：
    1.成人(含18岁以上）  7000元
    2.全职学生(25岁以下) 3500元
    3.复训生、出家众     3500元

☕缴费方式：
    1.在线刷卡：http://bit.ly/aoltwECpay
    2.转帐汇款：
      彰化银行 中山北路分行
      (代号009)
      帐号：5081-51-082465-00
      户名：李盈毓

☕在线报名：https://forms.gle/Jb3KPgbwjFKUH2zC9
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☎洽询电话：
    李珮榕 0965-015030(介绍人注明李珮榕享两人以上同行8折)
    李老师 0921-193685

❤️相关链接：
 1.呼吸的科学 国际生活的艺术     https://m.youtube.com/watch?v=SJvZqK10SCw&t=11s
 2.净化呼吸法对基因改变的科研报导 　https://youtu.be/ZZY3CEgGTZA