#华亚科技园区健身 #桃园健身推荐 #瓦特健身工作室 #健身教练推荐 #健身单次收费 #一对一健身 #女性健身推荐

随着近年来健身热潮不断，让人很想走进健身房锻炼自己，但常常都有进入障碍，想到健身房内可能有许多汗味...想到健身器材可能会留有上一手的汗渍...想到根本不会用健身器材...想到不知道要怎么找适合自己的教练...想到健身房好像每次满满都是人

想到上述那些问题就让我怯步好几年 ( ･ั﹏･ั)

直到最近看到这间「瓦特健身工作室」是主打教练一对一或一对二的小班教学制，而且在google评论上对教练的评价很好，还有首次体验课的优惠，因此灵犀就鼓起勇气找好姊妹莫言问路一同前往，体验过后真是非常满意 ♥ ♥ ♥  很推荐喜欢小班制的各位可以手刀前往不用犹豫   (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

以下我会好好与各位分享这次体验我做了哪些项目，以及心得 ♥♥♥

 

 

 

 

 

体验视频

 

 

01｜交通

瓦特健身工作室地址：桃园市龟山区华亚三路39巷76号1楼

交通：可停附近收费停车场「A7乐善停车场」，步行3分钟即可抵达

 

瓦特工作室位于林口长庚医院与华亚科技园区附近，算是桃园偏北的地区，如果住在台北的朋友开车前来也是很方便的唷!

 

02｜环境

瓦特健身工作室采小班制，教练只收一对一或一对二的训练，空间看起来很舒适宽敞，该有的健身器材应有尽有

 

里头的健身器材属于比较大型的，像是左边这台一次可以做很多种类的健身训练，项目多到让人眼花撩乱，真的需要教练好好的指导教学才会使用

 

 

还有各种重量的哑铃、功能性健身炮筒、组合式跳箱...等等

 

还有一处是这种拳击训练的，看起来超酷的

 

 

03｜一对一体验课程

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 测量身体质量

首先就要先面对自己身体的素质，使用InBody来分析身体组成的仪器，借此测量出体脂肪量、肌肉量、骨重量、与评估身体水分分布

     

 

数据飞快出炉，教练依据这份报表跟我讨论自身需要补强的地方，并且制定出未来训练的课程。跟大家讲....我的身体年龄比实际年龄还要大2岁.....真的是该做点规律的运动了，肌肉量明显不足，教练也建议我晚上需要抽空至少散步40分钟也好 •́‸ก

 

除了给运动的建议外，饮食的部分教练也特别重视，并给予建议，听到我都没喝过乳清蛋白后，也鼓励我试试看，尤其运动完之后喝乳清蛋白对肌肉特别好，像是寒聚推出的乳清蛋白就有很多口味，有芋头牛奶、拿铁、美式咖啡等等的，看起来很厉害!!  莫言问路喝了美式咖啡口味之后说很顺口很好喝~  看到有这么多口味也让我想来喝喝看了!

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 深蹲

再来开始训练了! 每个训练教练都会先示范一次，然后再开始，今天先由深蹲开始，教练会喊次数，还有提醒我吸气与吐气，并且会看我的姿势是否正确，还有提醒需要调整的位置，像是要往后坐一点之类的

 

 

每个训练做完后教练都会询问自己哪里比较酸? 来确认是否有锻炼到正确的肌肉，然后!!!  教练发现深蹲20次对我来说好像无感，就拿了一颗哑铃给我加重训练强度XDDD  当哑铃出场那刻真是让人哭笑不得，但既然想花时间重训了，总是希望会有效果，所以接着继续来

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 各种基础训练

再来教练开始示范各种基础训练，示范完之后就照着教练的节奏开始，当发现我太轻松完成，就会加上哑铃XDDD 然后发现我的姿势做得很好，教练都会直接鼓励说：姿势不错喔! 很好!

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 健身器材训练

再来体验举单杠，将胸前的那根杆子往上举，上举时要注意不可以耸肩，以及背部的发力点也需要注意，此时教练发现发力点不对，会事前告知并用手指头点压的方式让我知道是背部哪一块肌肉要用力，这点真的是需要有教练这样一对一指导才能知道自己的姿势有没有正确，不然发力点还真的会发错，以及会不自觉耸肩耗费更大的力气也都无法发现

 

休息片刻后，教练会依照个人状况加重公斤数，然后再来20次

 

再来这个训练就是很多男士们练胸肌的爱，看到那种硕大的胸肌就是在做这种重训，不过教练也有特别提醒，通常女性比较不需要做这种训练，但因为我是第一次所以也让我体验看看，并且也可以同步锻炼手臂

 

当自己真的做到快要做不下去快要放弃时，教练都会适当的辅助自己训练，让自己在还是有出力的情况之下完成整套训练，真是太贴心了 (☍﹏⁰)

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 调整测试自身能力

在做健身器材的训练时我有跟教练反应，觉得自己的肩颈特别卡，很容易僵硬，教练及时帮我测试自己的肩颈柔软度，请我双手握住这一根裩子，然后试试看可不可以往后绕，本来看教练示范觉得自己根本不可能，结果还是做到了，真不可思议XDDDD 代表我肩颈还算可以，没有到真的很卡

     

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 举重

再来轮到举重环节，因为是重训的半段了，所以手臂还真的是很没力，只能拚了命，加上教练的加油鼓励之下顺利完成20下

 

 

没想到6公斤的好不容易结束了，再来要挑战8公斤的，实在让我哭笑不得，只能边哭边笑加上教练的辅助完成这项训练XDDD

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 收尾 锻炼腹肌

再来就是引颈期盼的锻炼腹肌，没想到用这么简单的方式就可以锻炼出自己的腹肌，好不可思议，不用整个坐起来，坐到腹部感觉有出力就可以

     

 

做完后教练一样问我哪里最酸? 当听到是腰超级酸而不是腹部后，教练马上调整另外一种训练腹肌的方式，把下方的球球拿掉，直接在瑜珈垫上做，一样能达到效果

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 拉伸收操

课程每次都是一小时，最后结束时会再做拉伸收操，结束时教练也会很细心地提醒回去时要记得吃东西，此时是破坏肌肉后再建构的好时机，并且因为我是第一次重训，明天身体可能会酸酸的要有心理准备

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 额外服务

在瓦特健身工作室，除了可以锻炼肌力，还有团购优质食品之外，由于教练Kevin本身是呼吸治疗师，之前也有在医疗器材工作过，所以对于睡眠的状况监测颇有研究，在这里还会提供监测器材让学员带回家使用，然后教练回收器材后会产生报告，并会协助分析学员的睡眠状况

 

教练会教学该如何使用这台仪器，其实还蛮简单的

 

当天晚上就带回家测试，期待报告出炉~~

 

04｜健身费用

瓦特健身工作室的费用很公开透明，加 官方line( @896afslg ) 或使用 IG 都可以了解与预约

✧ 1对1，一堂1500元
✧ 1对2，一堂1700元

✧✧✧24堂以上有折扣✧✧✧

✧体验课个人共800元，两人共1000元

 

05｜体验感想

来到瓦特健身工作室体验了一小时之后让我非常满意，我整理以下几点供各位参考：

1. 依照个人量身订做课程：不论新手老手都有不同的训练方式
2. 一对一训练：非常适合新手、想要突破的老手、情侣档、夫妻、姊妹淘
3. 独享个人空间：没有开放自主训练，不用担心空间有汗臭味或密集人群，可专心健身
4. 教练专业有耐心很会激励人心：有没有教练教学与盯着运动真的有差，原本都快要放弃的项目会因为教练的鼓励坚持下去，并且做的完善的项目会收到鼓励让自己更有动力
5. 环境与器材干净：不用面对留有汗水的运动器材，可舒适的好好健身
6. 交通便利：附近有停车场就是方便，一小时40元费用也合理

 

基于以上几点，让我非常推荐大家选择瓦特健身工作室，相信大家前往后也会喜欢的

另外将相关数据放置以下，希望大家也满意 ♥ ♥ ♥

 

 

 

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