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2025

零失误的牛仔裤穿搭范例！10大穿搭公式教会你怎么挑选版型和刷色？

by Marie Claire

时尚潮流-流行穿搭

牛仔裤作为衣橱中百搭单品，如何找出修饰腿型、拉长比例的正确版型与穿搭原则，本篇精选4大版型、5大刷色选择与10种牛仔裤穿搭公式，打造休闲质感兼具的时尚风格。

by jessie-2025/04/20更新

Photo/Instagram

牛仔裤穿搭

作为衣橱里百搭时尚单品，牛仔裤是跨越性别、符合各时代流行的经典案例，无论是上下班通勤、时髦宴会或周末休闲活动，以牛仔裤为内核的穿搭风格屡见不鲜。近年复古风席卷时尚界，我们看到 90 年代宽松款式再度回归，从直筒牛仔裤变化版本 Wide-Leg Jeans 到 Baggy Jeans 宽松牛仔裤，本篇指南精选 10 种历久不衰、深获回响的牛仔裤穿搭公式，一篇拆解 4 大牛仔裤版型、色彩选择与款式，立刻穿出时尚态度！

4 大牛仔裤穿搭版型一次看

进入挑选牛仔裤款式的环节前，选择符合身材的牛仔裤版型是不可省略的重要步骤：根据不同适合族群、牛仔裤版型优缺点等因素，统整最常见的 4 大牛仔裤版型，不管是个子娇小、梨形身材或 XO 型腿，都能通过优劣势分析，找出修饰腿型、拉长上身与下身比例的正确牛仔裤版型！

1. 直筒牛仔裤 Straight Jeans

适合族群：H 型身材、XO 型腿、上身长下身短。

优缺点：改善宽大腿、Ｏ型腿问题；没有提臀效果，不适合胯宽族群。

直筒牛仔裤最直观的优点就是百搭：搭配「上宽下窄」或「上窄下宽」浅显易懂的穿搭原则，直筒牛仔裤适合修饰 O 型腿、XO 型腿缺点，改善 H 型（苹果型）身材在意的宽大腿问题；缺点则是没有提臀效果，下半身容易显得扁平、没有曲线；另外，直筒牛仔裤版型也不适合胯宽族群穿着，由于全身最宽部分在大腿至臀部范围，直筒牛仔裤会让视觉焦点停留在臀部、缺乏拉长效果。

2. 喇叭牛仔裤 Boot Cut／Flare Jeans

适合族群：A 型身材、梨形身材、XO 型腿、臀宽族群。

优缺点：高腰喇叭牛仔裤可加强长腿效果；大腿粗族群容易暴露缺点。

穿着喇叭牛仔裤的优势在于调整上身与下身比例，选择跟鞋、高腰喇叭牛仔裤穿搭的女生，可加强长腿效果、展现下半身；喇叭牛仔裤的缺点则是大腿部分：一来是布料设计通常较没有弹性、二来则是无法修饰大腿粗的人容易暴露缺点。此外，个子娇小的女生着喇叭牛仔裤时，应优先选择 7 分或 9 分裤型、搭配跟鞋或短靴，以延长下半身比例。

3. 阔腿牛仔裤 Wide-Leg Jeans

适合族群：V 型身材、I 型身材、所有腿型、胯宽或臀宽族群。

优缺点：适合肩宽、扁平身材女孩，包容所有腿型；需搭配「上窄下宽」原则，比例不对容易显矮。

阔腿牛仔裤（Wide-Leg Jeans）可说是近年来时尚界新宠，不仅可平衡 V 型身材女孩肩宽问题，加入皱褶元素的阔腿牛仔裤，也能为 I 型身材、身材扁平的人创造曲线，并包容所有腿型问题。阔腿牛仔裤容易犯错的地方，就是上身穿搭或鞋款搭配不当，导致上身与下身比例不对、整体容易显矮。建议参考直筒裤「上窄下宽」穿搭重点，并尽量减少下半身份量感。

4. 紧身牛仔裤 Skinny Jeans

适合族群：A 型身材、胯宽族群、上身长下身短。

优缺点：提臀效果佳、凸显身材优势；对腿型要求较高。

针对 A 型（梨型）身材和胯宽族群，紧身牛仔裤具有提臀效果，选择高腰款式、宽腰带搭配，加强凸显身材优点；紧身牛仔裤最大的缺点则是对腿型要求高，Ｏ型腿、XO 型腿族群容易暴露缺点；建议选择长靴、膝上靴等穿搭配件，以修饰腿型劣势。

牛仔裤穿搭指南：颜色选择是关键

认识牛仔裤 4 大版型优缺点之后，下一步就是决定颜色！当我们过渡不同季节或出席各种场合，如何适当变换牛仔裤颜色，维持优雅、时尚风格，并延续牛仔布一贯的轻松与随性感呢？针对 5 种常见牛仔裤颜色穿搭原则，一次学会牛仔裤色彩美学！

1. 原色／深蓝色牛仔裤：搭配衬衫的知性穿搭

保留牛仔布原本的颜色，原色牛仔裤是指没有经过水洗、刷旧或刷色等加工处理的牛仔裤，通常会呈现较深的蓝色，也是所有牛仔裤当中最经典的代表色，适合所有肤色的人。

休闲场合的原色牛仔裤穿搭，可以选择白色 T 恤、印花衬衫、高领毛衣、白色运动鞋等单品，打造舒适、自在氛围；若出席正式场合，建议善用衬衫：男生选择可系领带的正式钮扣衬衫（Button-Down）、女生则适合穿着商务休闲衬衫（Button-Up），再搭配黑色皮鞋或牛津鞋，就能平衡牛仔布的休闲感，提升干练与知性气息！另外，许多人会刻意避免天蓝色衬衫和蓝色牛仔裤组合，不过，实际上只要适当挑选皮夹克、军装大衣（pea coat）、俐落长版风衣或西外等外衣造型，就能避免单调感、轻松提升服装质感喔！

原色／深蓝色牛仔裤穿搭原则

搭配白色 T 恤、印花衬衫、高领毛衣、白色运动鞋等单品，打造舒适休闲感。

正式场合可着 Button-Down 或 Button-Up 衬衫，并搭配黑色皮鞋或牛津鞋单品。

适当选择不同外套类型，天蓝色衬衫也能和原色牛仔裤搭配得宜。

2. 浅蓝色牛仔裤：兼具休闲的质感穿搭

比起部分刷淡、刷旧的牛仔裤，整件水洗处理的浅蓝色牛仔裤反而更容易自由搭配，成为打造创意穿搭的经典单品之一。经历时间与时尚的考验，我们得知浅蓝色牛仔裤应尽量避免搭配亮色衬衫，以免色彩冲突影响整体外观；印花衬衫也应尽量以深色系为主。穿着浅蓝色牛仔裤时，建议运用中性色原则，挑选 T 恤、衬衫、牛仔外套和鞋子，以维持外观色彩的一致性，让整体造型兼具休闲与质感。

浅蓝色牛仔裤穿搭原则

搭配中性色为主的 T 恤、衬衫、牛仔外套和鞋子，维持外观色彩一致性。

尽量避免搭配亮色衬衫、印花衬衫建议以深色为主。

3. 黑色牛仔裤：风格不局限的时尚穿搭

黑色牛仔裤几乎没有搭配限制，可轻松衬托任何风格造型。黑色牛仔裤穿搭无论是约会、工作或半正式宴会场合都很常见，选择黑皮衣、黑色牛仔外套、黑色裸靴或系带高跟鞋等全黑时尚配件，营造个型、苗条感穿搭绝不会出错。在整体为黑、白中性色造型下，黑色牛仔裤上身穿搭也很适合再加入条纹、格子、动物印花等元素；或是选择单一醒目、与自身肤色相衬颜色，以突破上半身的视觉界线、成为时尚焦点。

黑色牛仔裤穿搭原则

以全黑为基调的造型，适合再加入条纹、格子、动物印花等元素。

选择单一醒目、与自身肤色相衬的上身穿搭，创造视觉焦点。

4. 灰色牛仔裤：低调舒适的街头穿搭

身为黑与白的混合色，灰色同样能轻松搭配各种色系，且经常被认定为另类时尚；灰色牛仔裤穿搭可选择黑色皮革、银色首饰等风格配件，打造率性街头感；此外，灰色本身带来的沉稳、宁静感受，容易和亮色系颜色冲突，应尽量避免同时穿搭。灰色牛仔裤适合搭配其他较舒适、不抢眼的上身颜色，如：深蓝牛仔外套、驼色／海军蓝大衣、橄榄绿夹克、深色法兰绒外套等。

灰色牛仔裤穿搭原则

搭配黑色皮革、银色首饰等风格配件，打造率性街头感。

避免亮色系上身，选择驼色、海军蓝、橄榄绿、深蓝牛仔布等舒适、不抢眼的色调。

5. 白色牛仔裤：兼具优雅的时髦穿搭

明亮、醒目的白色牛仔裤，穿搭风格会建议维持简约、干净：在商务、半正式场合，善用白色衬衫、深蓝西外等经典款式，搭配皮鞋、乐福鞋等优雅鞋款，营造出休闲与专业感兼具的完美造型。日常、休闲场合的白色牛仔裤穿搭，则可优先选择浅色系上身，如：浅色条纹衬衫、米色毛衣等，女生也可以选择西外＋Bra Top 外穿的组合、搭配一双简约白色运动鞋，就能轻松提升外观的时髦感。

白色牛仔裤穿搭原则

搭配白色衬衫、深蓝西外、正式皮鞋或乐福鞋等经典款式，适合出席商务或半正式场合。

休闲场合可优先选择浅色系、简约款上身，轻松提升时髦感。

牛仔裤穿搭技巧公开！10 种牛仔裤穿搭公式

认识牛仔裤 4 大版型与 5 大牛仔裤基本刷色后，我们将「提臀」、「增高」、「拉长腿部比例」等设计效果拆解，最终统整出 10 种牛仔裤穿搭公式，裤型由窄至宽，男孩、女孩们都可以自由组合、选用，从专业正式到休闲时髦，一次示范多种牛仔裤穿搭风格范例！

1. 紧身牛仔裤穿搭公式

内搭＋西外／风衣 + 紧身牛仔裤＋长短靴／白色运动鞋

由于紧身牛仔裤较不修饰腿型，女生适合运用短版外衣＋长靴、长版外衣＋短靴组合，拉长上下身比例；男生穿牛仔裤时也可以搭配短靴或白色运动鞋造型，内搭选择简单白 T 恤、白色衬衫或其他中性色打底衣，并叠穿卫衣和长版外衣，打造简约、时髦的都会休闲感穿搭。

2. 烟管牛仔裤穿搭公式

内搭＋西外／风衣 + 烟管牛仔裤＋乐福鞋／穆勒鞋／高跟鞋／运动鞋

与紧身牛仔裤裤型类似，烟管牛仔裤裤型宽度偏窄，长度通常是 8 分或 9 分、并露出脚踝部分。若希望强调细脚踝的优势，女孩们可选用乐福鞋、穆勒鞋、高跟裸靴、细跟高跟鞋等鞋款，让腿部比例更显修长；男生或女生搭配烟管牛仔裤时，无论是 T 恤、西外或长版风衣，都是可以轻松驾驭的百搭单品，成功打造优雅气质、细腻质感的风格魅力。

3. 喇叭牛仔裤穿搭公式

短版上身／合身衬衫西外＋喇叭牛仔裤＋高跟鞋／短靴／厚底鞋

喇叭牛仔裤优点在于提臀效果佳，因此穿搭重点会着重在凸显腰身线条，建议优先选择短版上身，或是搭配宽腰带、并将衬衫扎进裤子里；长至脚踝的喇叭牛仔裤可选用高跟鞋、短靴或厚底鞋鞋款，以衬托纤细大腿的优势与上下身曲线。

4. 直筒牛仔裤穿搭公式

短版上身／合身衬衫西外＋直筒牛仔裤＋凉鞋／高跟鞋／乐福鞋／短靴／鞋身较窄的运动鞋

强调百搭、修饰腿型的直筒牛仔裤，穿搭重点就在如何掌握上宽下窄、上窄下宽原则。以「上宽下窄」原则为例：若选择较宽松的衬衫或 T 恤，则搭配腰带并扎进裤子，让直筒牛仔裤呈现由下往上延伸的修长感。此外，这几年直筒牛仔裤流行复古款式，通常裤长会偏短、容易露出脚踝；建议可搭配凉鞋、高跟鞋、乐福鞋等鞋身较窄的鞋款，着重在呈现细脚踝的优势。

5. 阔腿牛仔裤穿搭公式

短版上身／合身衬衫西外＋阔腿牛仔裤＋凉鞋／高跟鞋／乐福鞋／短靴／鞋身较窄的运动鞋

阔腿牛仔裤既能性感紧身、率性合身、也能创造慵懒宽松感，属于自成一类的变化版牛仔裤型；因此，建议所有裤型的穿搭原则，都应符合「上窄下宽」重点，避免整体看起来太过臃肿；个子娇小的女生，则建议选择高跟鞋、高跟短靴等配件造型，延伸下半身比例。可以看到美剧《河谷镇》女演员 Camila Mendes 选用偏高腰、工装设计款的阔腿牛仔裤，搭配短版小可爱造型，以凸显腰身线条的优势与修长比例。

6. 锥形牛仔裤穿搭公式

合身剪裁上身＋锥形牛仔裤＋皮鞋／运动鞋／厚底鞋／短靴

锥形牛仔裤（Tapered Jeans）属于上宽下窄的裤型，在大腿、臀部部分较不贴身、稍微宽松，宽度从腿部到脚踝处往下收拢，适合梨形身材的人。锥形牛仔裤也有宽窄之分，后续介绍的老妈裤、老爹裤，都是锥形牛仔裤的变化版。与腰合身、裤管设计宽松的锥形牛仔裤，女生穿搭会给人中性、帅气感，并通过厚底鞋、短靴等鞋款，强调纤细脚踝的优势；男生穿搭锥形牛仔裤则带有一丝复古感，搭配简单短版 T 恤或短版衬衫，就能为日常服装添增知性气息。

7. 老妈牛仔裤穿搭公式

短版上衣／合身剪裁上身＋老妈牛仔裤＋低跟凉鞋／尖头高跟鞋

就像偷穿 20 年前、妈妈年轻时流行的高腰复古牛仔裤，老妈牛仔裤设计重点以舒适、高腰为主，运用弹性布料和宽松剪裁满足所有身材需求。老妈牛仔裤穿搭，女生可自由选择西外＋Bra Top 上身组合，或是将 T 恤、衬衫扎进裤子，加强提臀效果并拉长身材比例。另外，浅色系老妈牛仔裤带有轻松、慵懒的感觉，因此穿搭时建议可选用尖头跟鞋、简约有型的单肩包等配件，让整体造型兼具休闲与俐落感。

8. 老爹牛仔裤穿搭公式

合身剪裁／宽松上身＋老爹牛仔裤＋高跟鞋／短靴／运动鞋

自男友牛仔裤流行以来，女生追求中性穿搭的需求就不曾减少。与老妈牛仔裤对应的老爹牛仔裤偏向中腰款式，剪裁更加宽松、舒适，全长裤型通常需要将裤管卷起。为平衡老爹牛仔裤的松垮感，女生穿搭更倾向选择合身剪裁的上衣或外套，着重于展现上身曲线；若要选择宽松上衣搭配，建议个子较娇小的女生选用俐落高跟鞋或厚底运动鞋，以延长下半身比例；搭配老爹牛仔裤随性卷起的裤管，高跟鞋、短靴都是相当推荐的质感配件选择。

9. 宽松牛仔裤穿搭公式

合身剪裁／宽松上身＋宽松牛仔裤＋系带凉鞋／高跟鞋／短靴／平底休闲鞋

比阔腿牛仔裤更宽松、为老爹裤牛仔裤添增复古气息，宽松牛仔裤（Baggy Jeans）自 2022 年开始重新席卷时尚圈：可以看到 Dior 2022 秋季系列中，下身宽松、上身剪裁合身的牛仔套装回归主流，成为大众可轻松组合搭配的流行元素，同时证明了牛仔外套、牛仔裤穿搭组合总是正确的时尚选择。想轻松呈现休闲又不失质感的宽松牛仔裤穿搭，除了平底休闲鞋以外，系带凉鞋、高跟鞋或短靴都是提升外观时尚感的选择；宽松牛仔裤适合搭配合身剪裁上身，也可以选用肩线较宽、Oversized 的毛衣或西外，创造舒适感之余，更营造出美式经典复古风造型。