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嗨～我是力補 ✨
你是不是也曾經懷疑過：我是不是太敏感了？

像我自己，從小到大常被說「想太多」「幹嘛那麼玻璃心」
有時候只是別人一個眼神、一句話，甚至一個表情
我內心的小劇場就自動開演，懷疑自己是不是又做錯什麼了 (๑•́ ₃ •̀๑)

如果你也有這種經驗，那你可能跟我一樣
是「高敏感族群」的一員唷 🍃

｜高敏感，其實不是壞事｜

很多人誤會高敏感是脆弱，但其實它是種天生的特質
只是我們的感官、情緒雷達都特別靈敏
所以也更容易被外在影響、感到疲憊或焦慮

但我慢慢發現，只要學會跟這份敏感和平共處
它也能成為一份特別的力量 ✨

｜你是不是也有這些小徵兆？｜

✔ 氣味特別敏感：走在路上聞到怪味，我甚至會乾嘔
✔ 對聲音有感：經過夜店那種重低音，我只想逃走
✔ 螢幕太亮也不行：亮度超過1/2，我就覺得刺眼不舒服
✔ 情緒雷達超強：朋友一點小變化，我都能察覺
✔ 訊息冷淡會心碎：少個表情符號，我就腦補百條劇情😢

這些「小事」看起來好像很誇張
但對高敏感的人來說，真的都是日常...

｜高敏感 × 完美主義：讓人好累｜

高敏感的人，往往也會同時是完美主義者
像我以前寫信會改十幾次，發出去還要焦慮一整天
連這支影片，也重拍超過10次，只因為覺得「還不夠好」🙈

也因為太容易感受到別人的情緒
我常常會下意識地自我檢討、怕衝突、怕講錯話
一吵架，內心就像世界末日一樣崩塌...

｜但這些特質，其實也有超棒的優勢｜

🎧 五感敏銳 → 我更容易找到讓自己快樂的事（像音樂、香氛、展覽）
🧠 情緒敏感 → 我更懂得同理別人、當個貼心的傾聽者
📖 小劇場訓練 → 內建即時反應的腦中劇本庫（笑
💪 完美主義 → 做事細膩，讓人信任
🌿 抗壓預備 → 提早規劃、不容易慌亂
🧘‍♀️ 斷線能力 → 懂得在關鍵時刻把自己「關機」，維持專注力

看似「太多感受」的我們
其實擁有很細膩的能力，只是要學會好好使用而已 (*´∀`)~

｜我怎麼跟我的高敏感和平共處？｜

🏠 打造療癒角落：舒適的椅子、溫暖的燈光、喜歡的香氛精油
📖 寫下情緒：把感受寫下來，會比較清楚自己要的是什麼
🚧 練習說出「我需要一點空間」：這不是自私，而是保護自己
⏳ 減少社交耗損：挑選讓自己充電的人，朋友不需要多但要對
🎯 降低完美標準：先做到70分，剩下的可以慢慢修
🧭 停止自責的反射：問自己「這真的是我的問題嗎？」慢慢把責任還給對方

這些小小的練習
讓我開始更理解自己、也更溫柔地對待自己的情緒 🌈

｜高敏感，是感受力很深的靈魂｜

以前我以為「敏感」是我的弱點
但現在我知道，它其實是一種深度感知的能力

它讓我們更懂得美、更懂他人、更有創造力
我們不用改變自己，而是要更懂得照顧自己

因為這份敏感，正是你獨特的天賦 💛

你也是高敏感族群嗎？
還是你身邊也有這樣的朋友？
歡迎留言分享你的故事或心情 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)♡

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讓更多高敏感靈魂被看見、被理解 🌟

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