前一天才连上皮拉提斯&燃脂蹦跳入门的我
隔天马上就预约了热瑜珈的体验
为什么呢？

有运动习惯的朋友就会知道剧烈运动后通常身体会出现排乳酸的痛苦阶段
像是最近很夯的富邦马拉松
完赛后的身体势必会出现严重的酸痛

对抗这些酸痛的最佳方式不是喷肌乐
而是再多作一些些运动
和缓一些的、强度低一些的、延展度强一些的
因此，我选择了在燃脂蹦跳入门的隔天进行这一堂热瑜珈

我真是选对了！
一早起床我就决定搭捷运到前一个捷运站
然后一路慢慢走过去
通过步行来让身体逐渐暖起来
同时也可以通过步行来缓慢增加双腿的血流量
这样因为上完课而铁腿的双脚才能赶紧恢复原状啊！
(累归累，但屁股真的变好紧啊~~~~我喜欢!!!我老公也喜欢!!!XDDD)


因为打算步行过来的关系
所以我很早就出门了
幸好捷运站的阶梯没有阻碍我太久XD
咬牙一撑就顺利下楼了！

提早来到Prana Yoga还可以趁空先看一些杂志及健康相关的书籍
比较有趣的是Prana Yoga为会员打造了好的运动模式
然后又准备了各类食疗的书籍让会员阅读
这样会员们回家之后才能够通过每日饮食来让自己变得越来越健康！

前一日忘了拍置物柜！
本来我想拍一个全景的
不过更衣间里女人们走来走去的
不好拍啊～～～

这里的置物柜很聪明！
有各种大小不一的尺寸
最大的连登机箱都放得进去喔～～～
像现在这种天气
难免都会穿大外套
里面也有置物柜是有附衣架的
可以把不耐乱塞的衣物吊挂好喔！

热瑜珈的课程上课教室是B教室
长长的走廊真的超美的～～～
我喜欢这样的环境
很自在、很悠哉！
很适合周末的早晨！

       
事实上，每一间教室里面都有准备瑜珈球＆瑜珈砖
我可是这一堂课才知道原来瑜珈砖是这样用的！

像是一些蹲姿的练习时
将瑜珈砖用力夹在大腿中间
这样就可以顺便强化大腿内侧的肌肉！！！

原来如此～～～～～～～

 
另一个我很喜欢Prana Yoga的原因则是整间地板几乎都是这样的石地
裸足踩踏在上头的真实感很棒！
超舒服的啦～～～

热瑜珈的课程一开始就已经开了暖气来让教室温度提升
因此在里面等候老师来的时候
我就已经微微出汗了

在高温的环境中
老师教导着大家通过各种不同的静止体位来深化内层的内核肌群
这样不但可以让每一个体位动作的效率增加
也可以帮助身体将深层难以排除的脏东西往外推送

一整堂课60分钟的时间
绝大多数的动作我都必须仰赖毛巾才能够完成伸展体位
可见...我真的筋很紧啊！

一旁的同学说已经学习热瑜珈三四个月了
她的身材与我相仿
但是柔软度及延展性就跟老师差不多了耶！
一整个让我好羡慕～～～～～～～～～～～～～～～

当然，在热瑜珈课程中只要牵涉到重点在下半身的体位
我就会偷偷的唉唉叫XD
毕竟前一天才蹦蹦跳跳过啊！
当我很逞强的想要照老师说的去完成某些动作时
老师便走了过来
要我依照自己的极限来完成就好

老师是这样说的.......
在同一个课程中
每一个人的动作必须依照体能及身心的状态来作调整
这堂课，没有统一的标准动作
而是完全的取决于当下的你！当下的自己！

怎么办>_<
我觉得这段话太有深度了！
人生不也是一样吗？
每一个抉择都没有标准结局可言
不同的当下的自己就会作出不同的决定啊！

被老师这么一提醒之后
我大概在课程的后半小时才开始倾听自己身体的声音
不再硬凹要求自己要作到些什么
而是...放轻松的....
让我的身体
听老师的指导
自然而然的达到某一些体位的要求
或是自然而然的没有达到体位的要求！

发现自己做得到＆接受自己作不到
这个课题...好重要！

很多时候当我们发现自己做不到某些事情时
会对自己生气、会对别人生气
"接受自己作不到"本身就是一件很困难的事情了

至此...我开始有一点点.........
一点点体会到为什么别人总说瑜珈是一场身心灵的运动了

撇开这一堂热瑜珈让我前一日紧绷疲倦的身体得到了放松
光是这一个体悟就让我受益良多了！

这让我想到我人生中第一场不及格XD
那是发生在几年前我去学游泳的时候
我是全班...唯一一个...不及格的人:Q
当时我觉得好羞辱！
我耶～～～怎么可以不及格！！！
连那个会在游泳池里游到泳裤都不见了的女生都及格了！！！
然后我开始愤怒的逼着自己练习

虽然我最后学会了游泳
但我并没有爱上游泳
直到我抛开了那个觉得被羞辱的感觉
我才开始发现游泳好有趣！好享受！

这一堂热瑜珈也是！
前一天体验的皮拉提斯很棒
但我还是在硬逼着自己完成一些动作要求
我没有接受自己的身体当下的状态
我只是一直咬牙要求自己要作到！要作到！

现在回想起来
我反而很好奇如果我是先上热瑜珈
听到了老师所说的这一席话的话
我是否会更加陶醉在皮拉提斯及燃脂蹦跳入门这两堂课里面？

anyway...
我相信现在的我可以接受"作不到"这三个字了
如果再回到Prana Yoga
再一次参加皮拉提斯课程
我一定会更享受挥汗的乐趣！

热瑜珈的课程感觉起来非常的短暂
或许是因为我没有给自己那么大的压力了
也或许是因为温暖让人不觉得时间难熬XD

当课程结束时
我瘫在瑜珈垫上慢慢的深呼吸
想着两天下来的三堂课所带来的全新感受
然后硬撑起身体站起来踏出教室


离开教室后，我又来到休息区

妳知道的
当心情不一样时
我们看这个世界的观点也会跟着不一样


坐在沙发上
我开始欣赏起桌上的小花束

这......就是所谓的身心灵的启发吧！？

     
但我很快就被拉回现实世界了！
因为！扫QR打卡就可以得到面膜耶~~~~~~~~~~~~~

 
喔喔喔！差点忘了！
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