这么久以来，运动早已经成了我们生活的一部份了！
就连想搬家找房子，除了考虑坪数要够大之外
另一个关键就是有没有足够的空间打造家里专属的健身房？
 
签约后，我跟老公每一天工作完最期待的就是怎么规画出运动专区？
89坪的室内空间
我想要贪心一点留10坪来运动
最后因为客厅够大、很大
因此我们选择了把原本应该是餐厅的区域空出来
让餐桌委身在客厅的一角
然后把诺大的餐厅区利用系统柜变成一个专属空间

而最重要的是！
这个运动专区还必须具有扩充性
毕竟这么长时间运动下来
我们其实也不断的在添购各种运动设备
  
像是这一个矮柜一方面可以收纳运动鞋、毛巾、压缩衣之外
上面可以临时放一些哑铃、玲壶
另一方面也可以用来跨脚拉筋之用

打造居家运动中心
还真的得伤点脑筋才行的啊！

对于运动，我的观点是人活着就是要动
一开始运动虽然真的很难熬过撞墙期
但是，一旦养成了习惯
忙了一整天之后回到家里
还是会忍不住脚痒手痒的想要动个几下才会甘愿去洗澡的啊！

而且运动本身可以帮助身体通过汗水来排出各类有害的物质
所以运动后的汗水很臭、很酸、很难闻
不过，全身洗干净之后
你也会发现神清气爽的感觉是会上瘾的！

再者！
我觉得...与其花钱买一大堆的营养品来吃
花时间找名医排队挂号看病
不如花钱在运动上！

添购运动用品，一开始的花费较高
但实际上摊提到三五年内计算的话
这样的花费其实是比买营养品或上健身房还划算许多的！！！

以我来说，我们的运动主要有以下几种：
1. 跑步：室内跑步机＆室外路跑
跑步这个运动不是人人都适合
特别是膝盖有受伤、退化性关节炎的人都不太能作
在家里，会跑步的就是我、儿子及女儿了

2. 骑乘：室内飞轮＆室外单车
因为老公的膝盖没办法跑
因此我们在家中使用飞轮来达到运动的目的
同时也因为周末时间通常会全家一起出去到处走跳
所以我们去年就花了超过十万来添购了四台中阶的捷安特公路车
还帮小妞买了一座专属的单车专用的蛙蛙椅！超可爱的！！！
　看飞轮记录:首月成果！爱的把手！掰掰～～～：BH。SB3-H919飞轮健身车 

3. 椭圆机：位于社区公用的健身房
椭圆机一直是我老公想要的设备！
之前在买跑步机的时候
他就一直跟我说不要买跑步机，改成买椭圆机好不好？
但我及小孩三票赢了
所以老公想用椭圆机？请到市立健身房使用吧！
不过现在搬了家，社区里有一台有点烂烂的椭圆机XDD
虽然不太满意，但老公还是勉强用用啰～

而前阵子抽中了位于台北市松江路111号9楼的XTERRA健身器材的旗舰店参观机会
虽然搬家忙得很
但我跟老公还是决定趁空赶快跑一趟！
   
通过工作人员的介绍
才知道岱宇国际除了拥有XTERRA系列的健身器材之外
许多健身房也有摆设的SOLE系列也是她们家代理的喔！

   
不过，这家公司一直满低调的
很安静很认真的作着运动推广的工作
直到近期才开始有了比较清楚的一般消费群众的推广诉求出现
像是这一段视频美丽女超人就很震撼到我的心底啊！！！

曾经我也是一直忙于工作
完全忽略了要照顾自己
直到有一天，我突然觉醒了！
如果我没有一个健康的身体
我要怎么陪伴孩子们长大？
当他们第一次失恋、第一次被老板骂
第一次生了他们自己的小孩时
我不能、也不应该缺席！

当时，我跟老公讨论了很多
我们到底应该怎么改变生活作息？
每天几乎是24小时待命的工作型态应该要有所改变了！
我不能再早上五点睡觉、九点起床继续燃烧生命了！
他也不能老是靠吃花生零食来纾解工作压力了！

就这样，五年了
我们保持运动习惯，五年了！

随着运动习惯的养成
我们也开始越来越注意饮食上的健康
所以逐渐的恢复自己在家中开伙煮菜的习惯
同时也严格要求自己每一天都要健康五蔬果才行！

这一些改变
是因为为人父母，不能只是把孩子生下来而已！
是因为想陪着孩子长大
想让孩子在需要拥抱时给予他们最大的支持
也正是因为这样的缘故
所以我们再累都要找时间出来运动
就算很忙，也宁可强迫自己早起一小时来运动运动

 
来到岱宇之后，我跟工作人员说明家中已经有跑步机及飞轮了
因此我比较有兴趣体验的是椭圆机

很多人会把椭圆机跟滑步机搞混
事实上，椭圆机的主要功能在于提高心肺能力
由于椭圆机可以调整阻力模式
所以在运动时可以通过加强阻力来训练心肺功能
以我那次的体验来说
椭圆机大约在15秒内就让我的运动心律直逼160了
这个部份我没照片
因为心律都是瞬间的>_<
看到手上的Epson Pulsense表闪灯的时候想拍也来不及啊！
(是的！我又败了这只心率表！XDD)

另一个喜欢椭圆机的原因则是Ｘ型的平面运动模式
像平常我跑步完需要作的伸展运动就有很大一部份是X型的平面伸展
通过这样的伸展方式
可以将紧缩的背部肌肉延伸拉开
对于大腿后侧及臀部的紧绷肌肉也能够达到伸展的目的
但要注意的是
如果要利用椭圆机来取代伸展拉筋运动的话
阻力不能调太高喔！！！

简单来说～～～
阻力调高：运动！体脂肪bye bye~~~
阻力调低：伸展！酸痛bye bye~~~


而这也是为什么最后我会选择把这一次的参观体验写成文章的原因！
在室内空间有限的情况下
在预算有限的情况下
最好的运动器材应该是能够让妳运动伸展一次满足的！

飞轮在减脂、强化内核肌群的效果非常的好！
但是妳没办法在飞轮上伸展拉筋～～～
跑步机就不用说了，履带平常根本不能踩的啊！
所以每次在社区健身房看到有人站在履带上
我都很想从后脑勺给对方巴下去！

所以，在只打算在家中准备一个健身器材的前提下
椭圆机的广用性会比其他常见的居家健身器材来得更实用啰！

  
另一个我在现场也再三确认的点则是内见的飞轮是什么方式？
有些椭圆机是机械式的飞轮阻力
因此在使用的时候比较容易觉得卡卡的
磁控飞轮的设计则是现在的趋势
磁控惯性，会让妳越运动越不能随时喊放弃！XDDD

惯性这事情就是这样
一旦开始动了，妳想让它停？可以！但妳得陪着它一起停！
原本已经产生的惯性会带着妳继续动下去
这时妳就得出力才能对抗原有的惯性
而这！就是另一种型态的重训了！XDDD

造型上，FS2.5的银白机身是比较美一点的！
体积上也比较小一点点
整个其实只会比很多人家里常见的X-Bike再大一些而已
但高度上就会高上许多了喔！


不过如果要讲整体的功能性的话
黑色的FS3.5则是更胜一筹

  
FS3.5的体积大概就跟一张小家庭的餐桌差不多大而已
145*52的底部面积
基本上不会有太占空间或是看似笨重的情况出现

    

这一次体验的机型椭圆机FS3.5的阻力一共有24段
就一般家庭健身使用来说阻力段数已经非常够用啰~~~


而且为了避免重心不稳的情况
FS3.5的驱动是放在前轴下方的
这样子在运动时才不容易摇晃或是倾倒喔！
(万一小朋友跳上去玩也比较安全一些！但最好还是别让孩子上去玩啊！)

 
握把的部份也是很重要的！
之前老公想买椭圆机但我不肯的另一个原因是我站上去根本拉不到把手～～～～～～
一定得身体往前倾，拉开腰椎才能碰到把手
这样就会增加腰部拉伤的机率啊！！！
我才不要干这种事情咧:Q

不过FS3.5的机型把手有作延长设计
女生可以轻松就拉到把手
而男生则可以因为身高较高而直接抓握把手上方的延伸柱唷！ 

 
心率模块则是内置了四个心率区间
这里也顺便跟大家复习一下心率区间的概念啰～

55%　有氧
开始燃烧脂肪，效率较低，但有总比没有好！

65%　中效有氧
燃烧脂肪，减肥瘦身
如果可以的话
维持在65-75%的心率区间来运动其实成果很不错喔！

75%　高效有氧
加强心肺功能，强力燃烧脂肪
会有瞬间秒饿的情况出现喔！
这时不妨来一根营养棒吧～XD

85%　无氧运动
这里已经是乳酸门槛了~~~~~~~
在这一个区间请注意
因为隔天排乳酸会很难受喔！

以我自己来说，我不太喜欢75%的心率区间
因为我常常会一不小心冲过头就进入无氧区了
这样所造成的乳酸堆积反而会让隔一天变得很疲倦
但如果妳是在练跑步
想破自己的个人PR的话
那么85%区间的无氧运动反而是需要的！
(开始想到秋天时为了冲破PR的那段魔鬼训练~~~超要命的!!!)

有规划性的冲破85%区间
这样反而可以提高你的个人乳酸阀值
让妳运动的耐受度提高
同时也可以拥有更耐久的能力喔！

 
在皮肤的显示上则是比较复杂一些的
因为阻力模式就有24种
外加许多显示功能
因此复杂是难免的:Q

不过因为设计上已经把皮肤简化为只有六个按钮
因此操作上还不会太复杂
 
实际上机操作时是拜托工作人员拍照的XD
可以看得出我160的身高在抓握把手上并不会吃力

 
使用才几分钟就已经全身开始冒汗了！
心率也直接冲破160的高效有氧区间了喔！！！
(对~~~就是我左手腕上的那一只Pulsense~~~)

 
在脚踏板的部份设计也比较大一些
因为这款椭圆机其实不只是女生可以使用
男生当然也能使用的啰！

脚踏板本身有作防滑设计
因此脚上所穿的鞋不需要太止滑
不过，我还是穿错鞋了>_<

因为椭圆机的运动过程需要身体作X型的同平面运动
因此鞋底最好还是选择较为硬底一些的
这样才能够为足底带来足够的支撑力
避免运动过度或是伤害而产生了足底筋膜炎喔！

这个部份建议大家可以试试看Diadora的运动鞋
本身的鞋底弹性适中
使用椭圆机的时候绝对会比我当时脚上穿的NIKE还要支撑足底！
[评测] 让人骄傲的台湾精神：Diadora。悍将迷彩轻跑鞋 


 
另一个很重要的事情则是移动性！
妳看我们一个正常家庭
一整年下来有多少次大扫除的时机？
每到大扫除期间，我最怕的就是移开运动器材
把器材脚下的脏脏污污弄干净的时间

因此我每一次要添购器材都一定会问：怎么搬移？
这一款椭圆机的底部其实就已经有移动滑轮
只要站在前侧一撑就能够推来推去移动啰～～～

我们家目前为止只有跑步机是没办法这样移动的
不过幸好跑步机的履带是可以整个扬升起来的
因此在清洁上也可以很省力XDD

整体来说，这是一台会让我想要搬回家的椭圆机！XDDD


  
看完令一段视频后
有兴趣的朋友不妨到官网瞧瞧喔！

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